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『身体』每天踮脚尖15分钟，1个月后，身体会有这些变化，试过的人都笑了

日常生活中 ， 我们经常说生命在于运动 ， 可见运动对我们身体健康是十分重要的 。但是现如今 ， 人们学习、工作以及生活压力越来越大 ， 很多朋友由于忙碌而经常不进行运动 ， 这也导致很多的朋友身体处于亚健康状态 ， 甚至是小病小痛经常不断 。但是有些运动不用你亲自去健身房 ， 随时随地都能够进行 ， 甚至也不用花钱 ， 就像是我们今天所说的踮脚尖 。很多人也感到疑惑 ， 踮脚尖也算是运动？别着急 ， 每天坚持踮脚尖15分钟 ， 这些好处不请自来 ， 能帮你省一笔医药费！
『身体』每天踮脚尖15分钟，1个月后，身体会有这些变化，试过的人都笑了
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■每天踮脚尖15分钟 ， 1个月后 ， 身体会有这些变化 ， 试过的人都笑了！
●日常生活中 ， 每天踮脚尖15分钟 ， 能够促进新陈代谢和血液循环；尤其是对于经常久坐的朋友而言 ， 腿脚活动量不足 ， 就很容易导致下半身血液循环受到阻碍 ， 在休息的时候不妨踮脚尖 ， 不仅能够促进血液流动 ， 同时还能够让血液循环更加顺畅 ， 避免出现堵塞风险 ， 同时还能够在一定程度上缓解手脚冰凉的情况 。
●日常生活中 ， 每天踮脚尖15分钟 ， 对于肾脏健康也有不错的作用 ， 在我们双脚上有着很多的经络 ， 同时也有肾脏的反应区 。在我们进行踮脚尖时 ， 同时就等于是刺激经络的运行 ， 保持肾经的畅通；平时每天踮脚尖15分钟 ， 坚持下去 ， 肾气就会慢慢变得充足 ， 能力也就会越来越高 ， 尤其是男性朋友 ， 会在一定程度上帮助你摆脱有心无力的困扰 。
●日常生活中 ， 每天踮脚尖15分钟 ， 能够起到一定的瘦腿作用 ， 很多朋友都不想拥有“大象腿”；但是一般运动很难坚持下去 ， 而这个时候就不妨试试踮脚尖的动作 。在整个踮脚尖的过程当中 ， 可能开始的时候会发现腿部很难支撑 ， 并且坚持的时间也不是很长 ， 但是倘若能够坚持下去 ， 那么你就会发现腿部肌肉会不断的收紧 ， 肌肉力量会有所增强 ， 更有利于分解脂肪 ， 从而起到瘦腿的作用 ， 腿型就会变得越来越好看 。
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●日常生活中 ， 每天踮脚尖15分钟 ， 还能够在一定程度上帮助我们缓解腰酸问题 。在进行踮脚尖时 ， 能够刺激到腰部的肌肉 ， 肌肉以及腰部的脊椎都能够得到一定的锻炼 ， 这样就能够帮助缓解和改善腰酸腰痛的问题 。
TIPS：
日常生活中 ， 踮脚尖也是讲究方式的：首先我们可以站着踮脚尖 ， 不过最后是能够找一面墙壁 ， 随后把身体直立靠到墙面上 ， 之后踮起脚尖 ， 尽量让脚后跟、头部、臀部都紧贴在墙壁上 ， 随后缓缓举起双手 ， 手背贴墙 。站着垫脚垫 ， 对我们的脊椎有着极大的好处 ， 能够在一定程度上帮助改善体型 。同时我们还可以坐着踮脚尖 ， 我们直腿坐在垫子上 ， 让脚面绷直 ， 手指放到大腿的内侧 ， 当你训练到一定程度之后 ， 你会发现绷直脚面幅度会慢慢增加 ， 这就是由于股内侧肌的力量有所增强 。
对于经常需要久坐的朋友而言 ， 也可以坐在椅子上进行外延 ， 让双手握住椅子的两侧 ， 随后踮脚尖 ， 停顿2秒后放下 ， 之后反复进行 ， 每天进行几分钟就行 。在你锻炼一段时间之后 ， 可以试着踮脚尖走路 ， 但是这个动作还是有一定难度的 ， 倘若你需要进行 ， 那么首先一定要注意循序渐进 ， 最后可以扶着墙壁进行行走 ， 等熟练之后就可以不用借助外物 。
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