心理学丨你的生活，是不是也充满了“不确定感”？
文：老友手札普通心理咨询师
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如果我问你''哪句话让你最感觉害怕与恐惧'' ， 你能告诉我 ， 你脑海中闪现出的第一个答案么？
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当然 ， 这只是一个开放性的问题 ， 我也只是想听听你的看法 。
于我来说 ， 我直接想到的是''每个人都在撒谎''这句话 。 可能与你的答案不同 ， 或者在你看来 ， 这句话并没有任何''值得害怕''的点吧 。
说起来 ， 我也记不清楚是什么时候听到这句话的 。 可能因为一开始并没有太把它放在心上 ， 后来有了一些经历与经验的支撑 ， 才突然觉得这句话原来这么恐怖 。
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无论我们认为''这辈子我应该获得什么样的成就''、''此生我要实现什么样的目标'' ， 作为生物的我们 ， 都必须去为了''生存''这个目标而赚钱、吃饭和运动 。 甚至说''我们所有的努力 ， 都是为了自己能够活着'' 。
当然 ， 我知道''活着''这两个字对一些朋友来说还是比较陌生的 。 因为他们并没有生活在需要担心吃穿的家庭、因为所有需要他们经历的挫折 ， 都由父母给挡了下来 。 但他们慢慢也都会明白这两个字的分量 ， 因为父母终会老去、终会不再能遮风挡雨 ， 因为自己最终也会成为父母 。
而那时候他们会和现在的你一样 ， 担心努力有没有结果、担心钱花的值不值、担心未来的不确定性 ， 并逐渐计较住所、食材、社交是否足够安全 。
人常说''小时候快乐很简单 ， 长大了简单是快乐'' ， 大概跟逐渐长大后 ， 我们需要考虑太多、需要思考太多、需要搞清楚太多、需要确定太多是相关的吧 。
不过无论我们有多少思考 ， 最终我们只是想为自己内心的担忧、焦虑、害怕寻得''未来肯定不会有事儿''、''一定可以的''、''这些都很安全''这样的答案与确定性 ， 好让内心能够平顺、安稳 ， 没有太多的风雨与波澜 。
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对于未知、不能控制的事情 ， 我们有天生的恐惧 。 因为害怕不可控因素太多 ， 自己只能化为砧板上的肉 ， 任人宰割 。
那么由此 ， ''确定性''、''确定的答案''、''心理安慰式的答案''对我们来说就变的很重要了 。
而为什么我们会愿意与可靠、诚实、有可信度的人交朋友 ， 也是因为他们自带''一定程度的确定性'' 。
那么 ， ''每个人都在说谎''这句话描述的就是一种''任何确定性都不存在''的状况 。 而试想一下 ， 今天我遇到了10个人 ， 其中2位亲人、3位朋友、1位陌生人、2位同事、2位合作伙伴 。 我跟每个人都聊了一会儿 ， 跟每个人也都做了一些约定 ， 可最终谁也没有去完成约定 。 这样的生活充满了谎言、不信任、互相提防、虚与委蛇 ， 而要担心的东西也从一般烦恼上升到''我要小心别被坑、害''、''不知道该跟谁交心''、''不知道该跟谁合作''、''不知道自己身边到底存在多少风险'' ， 甚至不知道自己正熟睡的时候 ， 身边人会不会对自己做点什么 。
你说这是不是挺可怕的呢？
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我们是需要答案和确定感的 。 而这种深层次需要也影响了社会发展的选择 ， 就比如历史的巨轮行至今日 ， 我们没有去倡导''利己''、''自私''、''利益'' ， 而是颂扬''诚实守信''、''公平协作''、''团结一心'' 。
但是这里仍旧需要有一点稍微明确的是 ， 我们之所以需要 ， 除了''确定感''的重要性、''确定感''能协助我们抵御不安和焦虑 ， 更重要的是 ， ''是因为我们自身缺乏'确定感' ， 所以才需要'' 。
那么 ， 我们究竟是如何让自己陷入不确定感 ， 从而导致自己缺乏''确定感'' ， 或者难以建立起''确定感''呢？
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01
记得小的时候 ， 除了总是要写''最难忘的事''这篇作文外 ， 还总是要谈自己的理想 ， 以及自己未来想从事什么工作 。
有次班会的时候 ， 老师就邀请了几位同学上台讲这个话题 。
其中有一位同学说自己''长大了想要当清洁工'' ， 而在他还没有讲完理由的时候 ， 同学们就开始大笑 ， 而我也是大笑的一员 。 笑的原因 ， 是觉得相对于前面几位同学的''科学家''、''警察''、''发明家''这样高大上的职业 ， ''清洁工''有些太''不上台面''了 。
可能是因为经常被捧在手心、缺乏生活的磨练 ， 所以才让当时的自己 ， 产生了莫名强烈的优越感 ， 觉得''自己做体面的工作是理所应当''的 ， 基于这份优越产生了''嘲笑'' 。
这份莫名的优越感 ， 并不是只局限于''我们认为自己只能做体面的工作'' ， 也在于''我们认为只要自己想 ， 就能立刻做到'' 。
就像平时遇到的一些朋友 ， 他们的生活中存在一些对自己产生负面影响的行为 ， 交流过后也意识到自己确实是需要改的 ， 也做了努力和尝试 。 但是也总会发生类似的对话：
''老师 ， 我做了几次 ， 没什么大用呢 。 ''
''改变是一个需要时间积累的过程 ， 眼前我们对抗的是朋友你几十年养成的习惯 ， 刚开始没有很大的作用这很正常 。 耐心坚持 ， 慢慢效果就会越来越好了 。 ''
而我想 ， 生活中你自己也肯定遇到或者经历过类似''我明明已经下决心了 ， 可为什么还没有放下''这样的情况 。 那你看 ， 我认为''我已经下决心了 ， 就应该立刻做到'' ， 可现实并没有如此 。 而基于现实并没有如我们所愿 ， 我们就诞生出失控 ， 进而产生不确定感 。
但这时候我们做错了什么呢？
我们忽略了从想到做、从做到做到、从做到到形成自然这每个阶段都需要一个过程；我们把''我觉得''、''我认为''、''我想''这样的主观认知上升到客观规律的角度 ， 忽略了''现实只会按照客观规律发展''这一事实 。
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02
今天在跟一位朋友闲聊 ， 闲聊的话题其实很俗套 ， 就是''坚持是什么样'' 。
我想对于很多朋友来说 ， 这个问题的答案就是''坚持就是持续不停''、''坚持就是连续'' 。 这样的答案似乎暗含着''如果我选择坚持某样东西 ， 就必须每天都不能落下 ， 只要落下了 ， 就不算是坚持了'' 。
这就好像是有了一个起点之后 ， 除非我们选择放下 ， 否则终点就只能是''我们没有行动能力''或者''生命走到终点'' 。
你有没有发现这里面有这两个逻辑呢？
〇只要连续性被打断 ， 就不能算是坚持了；
〇如果我要坚持 ， 我就必须做到''连续'' 。
而从这两个逻辑里你有没有感受到''过分理想化''和''压力山大''呢？
我下定决心要减肥 ， 并开始运动、开始打卡 。 在第一天的时候 ， 我感觉很舒服；第二天的时候 ， 也挺轻松的；第三天的时候 ， 稍微有些疲乏；第四天的时候 ， 开始感觉无聊；第五天正好周末 ， 朋友叫我一起吃饭 ， 我架不住他们的软磨硬泡就去了 。 接着第二天 ， 我看着秤上的数字开始攻击自己 ， ''好不容易坚持几天 ， 又让你打回原形''、''就这么点事儿 ， 你怎么坚持不了呢''、''体重都控制不了 ， 你还能干点啥'' 。
于是 ， 在我想要继续去锻炼的时候 ， 我们要面对的不仅是锻炼本身附带的压力 ， 还有面对因为''一次没有做到''这个事实 ， 与内心''坚持就应该是连续''这个认知相冲突产生的压力、矛盾 ， 以及由此产生的自我攻击 。
这样''再次开始坚持'' ， 就不像刚开始那么单纯 ， 并且压力也增加了许多 。 我们就有可能陷入一种不良循环里 。
而这个循环有时候是这样的表现形式：
我平时成绩还是蛮好的 ， 我也觉得自己学习能力很不错 。 有次身体不舒服 ， 导致了发挥失常 ， 所以成绩出现了下滑 。 我知道是身体不舒服导致的 ， 所以也没有放在心上 ， 还是按照之前的学习习惯学习 。 可接着成绩又下滑了 ， 我内心就有些慌了 ， 我开始比之前更加努力学习 ， 但成绩还是下降 。 于是基于这样的经历 ， 我认为''我不适合学习'' ， 从而破罐子破摔 ， 真的不用心学习了 。
这样的形式、认知带来的结果就是 ， ''我越来越难以确定自己确实能做到一些事情'' ， 以及''我肯定做不到''、''那肯定不适合我'' ， 而为了避免失望、避免压力、避免陷入自我否定、避免陷入内心冲突中 ， 我们就开始逃避 。
而这时候我们又做错了什么呢？
我们给自己设立的目标 ， 看起来非常有吸引力 ， 然而不具备可行性；我们忽略了''现实只会按照客观规律发展''这一事实 。
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03
在这些年的辅导经历中 ， 有一位朋友的状况始终让人很在意 。
当然 ， 这位朋友并不是单独找的我 ， 而是在一个群里讲了自己的一些情况 ， 大概意思就是 ， 孩子马上要大学开学了 ， 自己心里非常难受 ， 准备辞职去到孩子上学的地方 ， 在那一边打工一边陪孩子上学 。
而她也提到了 ， 孩子希望她安心呆家里 ， 并不希望她这么折腾 。
孩子将要离开她 ， 独自去上学 。 这本来是一个挺好的事情 。 但是却让她产生了非常重的分离焦虑 。 以至于未来让焦虑减弱 ， 她不惜决定辞职去陪孩子 。
当时群里有一些朋友在劝她 ， 说''孩子有自己的路 ， 让他自己走''、''现在孩子都大了 ， 该独立了''、''焦虑是你的问题 ， 是你需要解决的'' 。 而她一边回复他人的安慰 ， 一边描述着内心的担忧 ， ''我怕孩子被欺负''、''我怕孩子吃不好''、''如果孩子被欺负了没人照顾 ， 怎么办'' 。
而那个时候 ， 还没有开学 。
如果这件事情发生在''父母送孩子第一次去学校''的时候 ， 我觉得这真的并没有什么 。 但是 ， 孩子已经要上大学了 ， 母亲还这么割舍不下 ， 这就代表着是存在问题的 。
而这里的问题是：母亲没能回归自我 ， 从孩子的人生中剥离出来 ， 并把人生的主导权交回到孩子手上 。
这相当于 ， 母亲是在为孩子活 ， 而不是在为自己活 。
之所以有这样的状况 ， 一方面是因为习惯性的操心 ， 一方面则是因为内心有太多的焦虑、太多对孩子未来的担心 。
接着 ， 碍于逐渐增加的焦虑和担心 ， 自己实在承受不了 ， 所以只能选择继续去陪孩子 。
那么 ， 这就不是对孩子的爱 。
而为什么家长有这么多的焦虑与担忧 ， 以至于它们会强大到影响她的人生呢？
每个人的未来都有''变得不好''的可能 ， 同时也不是只有这类可能 ， 但母亲只看到这些；母亲想要去干预 ， 但是因为这些还没有发生 ， 不可能干预 ， 所以内心始终惴惴不安；母亲想要孩子的未来平顺 ， 所以接受不了''不好的可能性确实存在''这一事实；母亲过分关注孩子、干预孩子 ， 使得母亲习惯性的认为''这是需要去解决的''、''孩子始终是孩子 ， 没能力解决'' ， 从而依旧活在''我要去干预他人生''这样的模式里 。
而''未来本来就是充满不确定的''、''他人的人生我们本来也就干预不了'' ， 焦虑、担忧、不安、不确定性持续增加 ， 也就没什么意外的了 。
我们又做错什么了呢？
我们花费了太多精力在精神世界和未来上 ， 而它们两个本来就充满了不确定性；我们的目光放的太长远 ， 没有放在实实在在的现在；我们没有守好界限 ， 过分干涉他人的人生；我们忽略了''人只能做好自己分内之事''这样的客观现实 。
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而这时候 ， 你觉得不确定性是因为什么而增加的呢、自己身上又有哪些因素在增加不确定性呢？
接着最后 ， 有这样一句话送给你：
我们总想控制所有人、所有事 ， 但我们却做不到；我们能控制对人、事、物的看法 ， 但我们却不去做 。
【心理学丨你的生活，是不是也充满了“不确定感”？】感谢朋友你的阅读 。 希望我的回答能协助你看到世界真实的样子 。 祝好 。
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