怎样快速而有效的减肥一个暑假活生生胖了10斤啊，现在自己就是个超级大月半子
你可以从以下3个方面来进行1.控制饮食，这个控制饮食不是说要你节食不吃晚饭什么的，而是不吃高热量的食物，比如油炸食物，肥肉什么的，并且晚餐最好在6点之前完成，吃饭不要吃到撑，吃7~9分饱，这样一来就控制了热量的摄入。2.有氧运动，有氧运动是指跑步、跳绳之类的可以长时间进行的有节奏的运动。这样的运动可以燃烧脂肪，消耗热量，这样也就是从根本上减去体重。3.提升自己的基础代谢率，提升自己的基础代谢率有很多方法，比如练点肌肉出来，因为肌肉是会消耗热量的，有肌肉的人跟没肌肉的人，睡觉的时候消耗的热量都不是一个等级的，还有就是睡觉要睡足，因为睡觉睡的好，会让你感觉精力充沛，这样也会提高你的基础代谢率，睡不好的情况下，浑浑噩噩的，这样的基础代谢率肯定不高。做到这三点，你应该可以减去一些体重的，还有最后一点就是：要坚持。
■网友的回复
自从去了天津上大学，每个假期回四川都会在假期胖10斤！！！！！！！！！！！
■网友的回复
我的情况和你很像，也是胖了10斤，作息算规律，三餐按时吃，而且比起之前的话，每天会有1个小时总的走路的时间，用的苹果的app计算出来每天大概走1万多步，没有瘦，反而胖了10斤。我自己猜测可能是我有吃晚饭的缘故，我之前只要不吃晚饭，大概一个月时间就能瘦个10斤。
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