江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气

一天之际在于晨 ， 早上的营养对于孩子来说真的很重要 ， 早餐能补充孩子的体力和脑力所需 ， 早餐不仅能够源源不断的给人们提供能量 ， 补充身体所需要 ， 没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,所以我们一定要为孩子准备营养健康的早餐 。
「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气
文章图片
我们为孩子准备的早餐不但要能吃饱肚子 ， 还要适合孩子的身体营养 ， 我们就要做点开胃的早餐给孩子食用 ， 早餐鸡蛋是必不可少的 ， 我们今天给大家推荐一款鸡蛋芹菜煎饺 ， 这里面的主要食材是鸡蛋和芹菜 ， 我们就来看看它的具体营养 。
「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气
文章图片
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用 ， 其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。 富含DHA和卵磷脂、卵黄素 ， 对神经系统和身体发育有利 ， 能健脑益智 ， 改善记忆力 ， 并促进肝细胞再生 。 这些营养比较适合孩子的大脑发育 ， 对身体是有一定好处的 。
「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气
文章图片
芹菜含有丰富的铁元素 ， 对于缺铁性贫血的人群有很好的食用价值 ， 可以养血补虚 ， 它还能促进胃液分泌 ， 增加食欲 。 芹菜叶里面含有非常丰富的胡萝卜素,维生素c,维生素b以及蛋白质,还含有非常多的钙质,能够补充身体所需要的营养元素 ， 让身体变得更加健康 。
分析完营养我们就来看看它的具体做法吧 。
准备好胶皮 ， 芹菜末 ， 肉末 ， 鸡蛋
【「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气】把芹菜末 ， 肉末放点生抽 ， 盐 ， 鸡精 ， 均匀的搅拌好
「康复周医师」头脑聪明，精神集中，学习好，给孩子做个“营养餐”补充一天元气
文章图片
把调好的馅放在胶皮里包好
把平底锅刷上食用油 ， 饺子整齐的放在锅里
把鸡蛋打在碗里均匀的倒到平底锅里 ， 焖至收汁即可出锅 。
最后洒适量熟黑芝麻点缀一下即可 。
鸡蛋芹菜煎饺就做好了 ， 给孩子再配上一杯豆浆 ， 真是完美的早餐啊 。


    推荐阅读


    上一篇：豆宝说育儿■4个关键要点，家长要牢记于心！，宝宝入园不掉队

    下一篇：福蝶妈咪■毁的是孩子的格局和眼界，长大后差距很大，父母的这种“节俭”