没有游泳基础的人怎样学习游泳想通过游泳来达到减肥的目标可行吗游泳前后有啥注意事项没有
前面几位说得很充分了。完全零基础自学的话，还是找个会游泳负责任的朋友陪着吧。就算他没有施救经验，起码能给你丢个救生圈。毕竟安全第一嘛。我初学游泳时上过一对一的蛙泳班，虽然没上完因某些原因中止了，但真心说，专业的教练能够帮你打下好的基础，比完全自学少走很多弯路。
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关于学习游泳，个人认为第一步是克服对水的恐惧感，本人小时候报班学习游泳被教练直接扔进深水区溺水的印象仍然记忆犹新。怎么克服呢，我当时的方法就是在深水区泡着，最好有朋友在身边看着。先学会漂浮，全身肌肉放松很重要。肌肉放松人体在水中会得到更大的浮力，还有头部是保持身体平衡的关键。头部在水中起到杠杆作用。控制好头部就能控制好身体平衡。在水中可以漂浮后，开始试着摆动四肢。学习滑行。一段时间后，这算是熟悉水性了。熟悉水性后再开始学习泳姿，一般都是从蛙泳学起，相对来说比较简单。具体怎么练网上有很多。就不在陈述了。一般来说都是先练手部动作，后练脚。分开联系熟悉后在慢慢结合。 游泳按常理来说是可以减肥的，但是如果你是作为初学者，再学会之后一段时间是无法减肥的。游泳并不是你的体能有多好。游的有多快。它是一项最需要调节呼吸的运动，增强你的心肺功能，想要游泳减肥，必须有一定的运动量，就好比你跑步累到无法正常说话，需要全力呼吸时一样。减肥都是靠燃烧脂肪来进行的。想要燃烧脂肪，运动量不到都是白费。现做大多数进游泳馆的人都是在戏水。根本减不了肥。 本人知识游泳爱好者，不是专业教练，不对之处往指正。
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游泳减肥很不容易。游泳本身尤其对中国人来说比较麻烦，人均泳池少，冬天怕冷夏天人多，距离公司和家可能远，女生还有大姨妈要停游。皮肤哪里破了皮就不好去游，所以游泳是个很不容易作为长期规律运动的项目，对一般中国人而言。其二是减肥效果有限，开始阶段不会游在水中挣扎确实耗费巨大体力，但是之后很容易进入有一定初级技术水平身体能够偷懒的阶段，很难达到需求的基本强度。其三游泳也会带来运动伤害，不是像一些软文吹嘘的那样。总之游泳本身不是很容易上手的运动，用于减肥不是不可以，只是效费比较低。绝不是减肥的灵丹妙药
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1.装备整理好，新手建议配备个鼻夹2.如果打算自学，那么就多去看看视频教学，看你领悟能力3.在你能承受一口气的情况下，能游多远是多远，姿势尽量标准。正确的姿势会让你受益良多4.在姿势动作熟练，能憋气游那么几米后 再考虑练习换气5.换气是水底不必吐尽，至于你习惯用嘴巴还是鼻子看个人习惯。在嘴鼻漏出水面那一刻有个 `颇`的声音和动作，吐尽余气，然后大口呼气 呵呵
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在专业人员指导下练习正确的姿势，慢慢找到感觉。游泳的确可以减肥，但前提是每天要达到一定的运动量。游泳前要充分拉伸软组织，避免引起肌痉挛，不要空腹游泳，适当进食，但不要吃太饱引起腹压过高，游泳后尽快更衣，以免受冷引起软组织收缩痉挛。
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自学可以看教程，找一个会游泳的朋友陪你一起去
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本人21！这学期刚刚学会游泳！找了小伙伴稍微教了一下！去了三四次就学会了蛙泳！现在已经可以在深水区自由玩耍惹~~~没有请教练的话找个会游泳的小伙伴教你吧~学会了在浅水中弓起身子很快地站起来就可以不怕水了~然后在水里漂浮，然后加上动作就是蛙泳惹。。。最后学个踩水，深水区就淹不死了\u0026gt;。不过我暗自觉得自己可能对于游泳有别样的天赋（大雾。。 【没有游泳基础的人怎样学习游泳想通过游泳来达到减肥的目标可行吗游泳前后有啥注意事项没有】 
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