海之声天津狮子林大街：遵守聪明瘦身5大原则 年节聚餐不暴肥
【海之声天津狮子林大街：遵守聪明瘦身5大原则 年节聚餐不暴肥】
别慌乱 ， 快计划
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昨天失控大吃 ， 已经是过去的事情了懊恼也没用 ， 改变从今天开始！
计划性的安排餐点 ， 像是一次煮好多天份的健康晚餐或是准备可冷冻的低卡汤品 。 这样就算哪一天突然很忙 ， 也可以照计划吃的健康 ， 而非大啖外食 。
早餐一定要吃
为了提高基础代谢率 ， 尽量于起床后30分钟内享用早餐 。 另一个要注意的就是 ， 就算你早上运动(晨跑)也请在出发前 ， 先吃完早餐 ， 才有能量可燃烧喔！
聪明吃零食
我们能体会下午时段 ， 嘴馋肚子饿的情况 。 如果平常的水果吃腻了 ， 可将水果移到午餐时段吃 ， 下午茶则准备含油质的点心 ， 例如：坚果、瓜子类、或者是酪梨 。 健康的油质能使血糖稳定 ， 晚餐就不会想大吃大喝了 。
重新分配卡路里摄取
常常越晚吃越多的人 ， 很容易代谢不良、导致肥胖 ， 所以将卡路里摄取的时间点颠覆一下啰 。 依照黄金倒三角饮食法 ， 早餐和午餐可以多吃热食、丰盛食物 ， 晚餐则拮据点吧！
留个备案
有时候在朋友聚会上 ， 连自制力都救不了你多喝几杯或者大吃甜食 。 但别因此放弃减肥的计划 ， 隔一天立马清醒过来吧！只要在反省过后 ， 摄取大量蔬果和绿茶排毒消脂 ， 然后更加严厉遵循5大方针 ， 一定能安然(不爆肥)地度过欢乐佳节的！
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