【熬夜】每天晚睡就一定是在熬夜吗?几点睡才算熬夜?

好看的人都准备睡了 , 你还问!
据小葆的秘密观察 , 大部分熬夜的人都在日复一日地重复以下的死循环 , 看看这个是不是你?
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结束了一整天的工作后 , 你拖着似魔鬼的步伐回到家 , 信誓旦旦地跟自己说:我今晚一定洗完澡就睡!
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你告诉自己:赶紧放下手中的手机和电脑 , 快快去洗澡睡觉!
23:00
你发现微博出现了一个新的话题 , 于是津津有味地加入讨论 , 再顺便看看明星的动态、最新的潮流、各种夜间情感故事……
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刚想睡觉的你 , 被一个好久不见的朋友拉着叙旧 , 不知不觉 , 你发现自己越聊越精神……
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你暗暗告诫自己:再不睡明天该起不来了!有什么明天再看!
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嗯?已经那么晚了?今天的承诺又失败了!泪流满面ing……(摸摸头)
当然 , 不管你是自愿熬夜 , 还是被迫熬夜 , 到最后 , 你都将收获同样的伤害:
从此步入“失眠”大军 , 难以入睡;
肥胖症上身 , 苗条不再;
记忆力衰退 , 学习、工作效率降低;
内分泌系统紊乱 , 免疫功能失灵;
成为2型糖尿病患者;
还有研究认为 , 长期睡眠不足会增加罹患癌症的风险……
天哪!原来熬夜如此伤身!这让许多“夜猫子”朋友开始担心:我每天晚睡就是在熬夜吗?几点睡才算熬夜?如果因为工作关系必须要熬夜怎么办呢?
先别急得跳脚 , 你还有小葆 。欲知答案如何 , 请接着往下看……
很晚睡 , 就一定是在熬夜吗?
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严格来讲 , 还真不一定 。
睡眠有两个重点 , 一个是“要有规律” , 一个是“要睡得够” , 只要你的睡眠满足了这两个条件 , 那就不算熬夜 。
也就是说 , 如果你已经习惯了每天凌晨4点睡 , 到中午12点才起床 , 睡足8个小时 。无论是睡眠长度 , 还是睡眠质量都达标了 , 那晚点睡真心问题不大 。
但 是
每天都昼伏夜出的人毕竟是少数 , 对于大部分朋友来说 , 上学/上班的时间都是固定的 , 一旦超过了12点还未入睡 , 就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间 。
而更残酷的是 , 不管前一夜熬到多晚 , 第二天你也必须要准时爬起来 High 奋斗 。
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因此 , 作为早起上班族的你 , 经常晚睡却又无法赖床 , 肯定很想问:


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