当一个胖姑娘，卸下38斤肉
最近街上陆续有穿一字肩配小短裙的好看女孩子了~
没别的意思 ， 拥有纤细的长腿、能放口红的锁骨、Lisa同款直角肩的话就应该大大方方露出来！让我这种还在千方百计找oversize外套遮着肉去胡吃海喝的人好好羡慕嫉妒一下！
今天就给大家介绍一个新鲜出炉的“爆改”事例：1米64的胖姑娘 ， 从145斤减到107斤 ， 卸下38斤肉之后 ， 真?减肥等于整容！
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胖姑娘从穿L码的裤子勒到不行 ， 到现在轻松就能穿进s码的裤子 ， 我现在都不好意思继续叫她胖姑娘了 。
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145斤-135斤U1S1 ， 胖姑娘在胖的时候长得也乖 ， 皮肤不错 ， 还挺会打扮 。 但胖对于每个女生来说都是“天敌“ ， 一到照镜子就能让人清醒 。
从上到下依次是大饼脸 ， 不低头挤就自动出现的双下巴 ， 圆润的肩 ， 厚实的背 ， 缺少腰线 ， 再加上小粗腿 ， 多乖的脸都输给了胖 。
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【当一个胖姑娘，卸下38斤肉】胖姑娘从去年5月中旬开始减肥 ， 最先用的方法是网上流传的哥本哈根减肥法 ， 一个不需要做运动的减肥法~（通过控制碳水摄入的13天网红减肥食谱 ， 具有见效快但并不科学健康的特点 ， 不建议盲目使用）
她跟着哥本哈根食谱吃 ， 13天后瘦了10斤 ， 最明显的变化就是肚子瘦了不少 。 用胖姑娘的话来说：“哥本哈根食谱简直就是生生靠饿来瘦的！不知道其他人按这个食谱吃是什么感觉 ， 反正我每天都是饿着入睡的 。 ”
饿了13天后 ， 胃也确实饿小了些 ， 整个人没怎么动 ， 就掉了10斤！瘦了之后她最先想到找朋友们相约庆祝 ， 结果吃了几天火锅烧烤之后 ， 又胖回去了3、4斤 。
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大家如果好奇的话可以去自行搜索这个食谱 ， 但是哥本哈根食谱一年只能用一次 ， 更适合想短期快速瘦的人 。 或者在按照食谱吃完之后 ， 恢复合理的健康饮食 ， 并配合运动 ， 否则的话就不建议去尝试了~
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135斤-114斤第二个阶段 ， 胖姑娘开始戒主食 ， 不吃米饭面粉类的碳水化合物 ， 同时也开始了大把掉头发的日子 。
戒糖！不喝含糖饮料！咖啡只喝黑咖啡！奶茶、冰淇淋当然都被拉进了黑名单 ， 就连糖分高的水果都不碰一下 。
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120多斤的时候 ， 人明显小了一圈
配合着控制饮食 ， 她开始每天在家练keep ， 跟着李现跳HIIT 。 keep里有很多针对性课程 ， 主要练习瘦腿瘦腰的专项课 ， 每天换着练 ， 一直练到汗水把衣服打湿才会停下 。
去年8、9月的时候 ， 有段时间她还早上起床做空腹有氧 ， 出门跑步 ， 跑5公里 。 因为早起实在太难 ， 所以这个健身计划只坚持了很短暂的时间 。
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胖姑娘每天在家会给自己做减肥餐 ， 什么鸡胸肉、牛排、鱼、虾、鸡蛋、蔬菜等等 ， 坚持少油少盐的烹饪方法 ， 吃得大多都很健康、清淡 。
然后每个月给自己放一天假和朋友约吃火锅 ， 毕竟天天吃这么健康就会异常想念火锅串串烧烤这些曾经的好伙伴 。
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瘦到118斤的时候 ， 朋友见了她都说：“真的腿细了 ， 背也薄了！”
衣服从L码变m码 ， 脸小了 ， 五官立体了 ， 再也不是大饼脸了 。 闺蜜说胖姑娘的眼睛终于看起来大了 ， 不然之前双眼皮都白割了 。 以前的同学见了她说：“之前胖的时候像个球一样 ， 现在瘦下来了 ， 颜值回来了 ， 还有逆生长的感觉！”
瘦了之后对胖姑娘最大的影响是变自信了 ， 每天换上小一码的衣服走在路上 ， 觉得自己简直不要太乖~
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114斤-107斤
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现在 ， 胖姑娘的减肥食谱里开始加入主食了 ， 因为不吃主食头发实在掉太多 。 但是她的主食选择里没有米饭 ， 几乎只吃红薯、紫薯、玉米、各种粗粮 ， 还自己烤杂粮面包 。
每天有规律地吃3顿饭 ， 依然控制少油少盐 。
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这段时间没有运动 ， 天天都在家躺着 ， 就是这样 ， 她靠着控制饮食还是继续瘦着 。
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胖姑娘人瘦了之后 ， 整个人的少女感提升了不少 ， 每次和朋友见面都可以听到“怎么越来越年轻”的评价 。
以前胖的时候买衣服逛淘宝都只能看什么大码女装 ， 现在的她满脑子只想买吊带、背心、超短裙 ， 毕竟有底子把这些穿好看了！
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减肥食谱排雷指南胖姑娘试过网上很多各种各样的减肥食谱 ， 当然也踩过不少的雷 。
iu减肥食谱：每天只吃一个苹果、一个红薯、一杯蛋白质饮品 。 连吃了两天之后 ， 就饿得不行 ， 靠意志力挨到第三天 ， 才发现自己饿到低血糖了 ， 立马放弃！
维秘超模减肥食谱：一周前4天每天吃2个鸡蛋白、2块鸡胸肉、蔬菜若干、一个馒头、一杯牛奶；后3天只喝蛋白粉 ， 附加每天运动一小时 。
前4天还好 ， 到后3天饿得头晕眼花 ， 根本没力气运动 ， 只能躺着 。 虽然确实一周下来瘦了几斤 ， 但是这个方法的后3天实在太难熬了 。
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她还试过针灸减肥 ， 靠针灸刺激穴位控制你的食欲 。 归根结底还是靠少吃 ， 因为针灸后医生也会让你少吃油腻、少油少盐、多吃蛋白质 ， 这不就是花了钱去买大家都懂的大道理吗？！
网上的食谱 ， 万变不离其宗：少吃、少油、戒糖！只要围绕这几个要素管住自己的嘴 ， 并且坚持下去 ， 大家都会慢慢掉秤的 。
胖姑娘现在的体重还在缓慢地持续下降中……
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胖姑娘的减肥总结1??减肥一定要有控制力 ， 晚上6点后就不要吃东西了！
2??减肥不会一直掉体重 ， 到了平台期千万不要放弃 ， 还是要坚持合理饮食 。
3??一定要吃主食 ， 不然要掉头发
4??早上起来一杯黑咖啡 ， 提高代谢还能消水肿 。
5??多吃高蛋白低脂肪的食物
6??戒糖真的很重要 ， 女生戒糖皮肤都会变好
7??一定要吃早餐！早餐要摄入蛋白质！我每天的早餐就是两个鸡蛋一杯黑咖啡 ， 再加一块红薯 。
8??每天要喝大量的水！我每天会喝2000毫升的水~
减肥就是要少吃！饿就会瘦！瘦了就会好看！
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用大榜er的话来说：胖姑娘 ， 胖的时候像李湘 ， 现在瘦了像天王嫂方媛 ， 10个月靠自律让自己变瘦变美的故事也太励志了！
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最后一句：会做健康减肥餐的胖姑娘 ， 至今单身 ， 寻找对象中……欢迎优秀单身男青年诚恳留言！
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