美容@失眠多梦，常喝天然“安眠药”，清心安神，沾床就睡一夜无梦
失眠多梦 ， 常喝天然“安眠药” ， 清心安神 ， 沾床就睡一夜无梦
无论是公司还是生活上的压力都很大 ， 而压力一大就会导致失眠 ， 失眠就会睡不好 ， 然后第二天精神就不好 ， 这样长期以往的 ， 对身体非常不好 ， 因此除了运动 ， 精神上给自己释放压力 ， 我们还可以吃上一些助眠的食物 ， 帮助自己快速入睡 。 比如这个银耳百合红枣汤 ， 它就是一个天然安眠药的存在 。
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百合和莲子都是属于清心安神的 ， 能安眠 ， 助于入睡的食物 ， 因此将它们和银耳、红枣煮成汤 ， 是能清心安神 ， 入睡时间快 ， 沾床就睡 ， 并且一夜无梦到天亮的 ， 所以秋天失眠多梦的时候可以常吃 。 而且银耳百合红枣汤口感好 ， 做法也简单 ， 只要简单的煮一下就成 ， 下面就给大家说说详细的做法 ， 大家可以跟着一起做 。
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【银耳百合红枣汤】
我们只需要准备银耳、百合、莲子、红枣、冰糖 。 买银耳不仅要买肉质肥厚的 ， 还要看根部 ， 根部没有黑点杂质的就可以买；并且不要买惨白色的 ， 淡黄色的才是正常的 。 百合买个头大 ， 瓣均匀 ， 肉质厚 ， 干燥 ， 晶莹透明的 ， 这种是优质的百合 。 然后在买上红枣、莲子之后就可以开始动手煮汤了 。
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【详细过程】
步骤1：先浸泡银耳 ， 将银耳提前放入水中 ， 然后开始浸泡 ， 等1小时过后就差不多可以将银耳捞出了 。 捞出的银耳摸起来是很软 ， 泡发了的 。 然后清洗银耳 ， 将银耳仔细的清洗上几次 ， 并且将银耳的硬蒂剪掉 ， 接着将银耳全部都撕碎 ， 放在一旁 ， 再次清洗几次后备用 。
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步骤2：百合拿出 ， 清洗一下 ， 放在水中泡着 ， 大概泡上1-2小时就够了 。 接着莲子也要放在水中浸泡 ， 莲子泡上半小时到一小时的样子 。 然后将百合捞出清洗干净后备用 ， 莲子掰开 ， 并且将它的绿色的芯取出来 ， 放在一旁备用 。 最后红枣洗干净 ， 并且快速的去掉枣核之后备用 。
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步骤3：准备一个砂锅或者电饭锅 ， 接着将锅清洗干净 ， 并且将银耳下锅煮上1小时之后 ， 将百合、莲子一起下锅 ， 接着在煮上一小时 ， 这时候银耳已经出胶了 ， 就将红枣下锅 ， 煮上10分钟之后就倒入冰糖 ， 将冰糖煮化之后就关火 ， 冷一点就可以出锅吃了 。
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【美容@失眠多梦，常喝天然“安眠药”，清心安神，沾床就睡一夜无梦】
一份胶质满满 ， 嚼起来很有嚼劲的银耳百合红枣汤就做好了 。 这份汤做起来还是能很快上手的 ， 按照时间下食材就成 ， 难度系数为0 ， 所以平常大家可以选择自己在家里做着吃吃看 。 尤其是在秋天失眠多梦的时候 ， 可以常吃这银耳百合红枣汤做的天然“安眠药” ， 不仅清心安神 ， 还能沾床就睡 ， 一夜无梦 ， 好眠 。
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