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[]一年之计在于春，春分养生好时机

春风先发苑中梅 ，
樱杏桃梨次第开 。
荠花榆荚深村里 ，
亦道春风为我来 。
[]一年之计在于春，春分养生好时机
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春分 ， 古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月” ， 春分是24节气中的第4个节气 ， 古时以立春至立夏为春季 ， 春分正当春季三个月之中 ， 平分了春季 ， 故称“春分” 。
中医认为 ， 春分养生 ， 重在养肝 ， 因为春季与五脏的肝相应 。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外 ， 由于春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态 。同时 ， 春分更是调整胃气的良好时机 。春分时节 ， 首要是通过特殊的饮食养生 ， 保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛 。
春分如何养生？
01
心情调养 ， 疏肝为要
中医认为 ， 肝属木 ， 喜条达 ， 与春令升发之阳气相应 。此时要顺应阳气升发的自然规律 ， 使肝气顺畅条达 。所以要学会自我调控情绪 ， 遇到事尽量不要愤怒 。培养乐观开朗的性格 ， 多些兴趣爱好 。
02
饮食调理 ， 宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主 ， 宜甘少酸 。此时当多吃甘平补脾之食物 ， 如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜 ， 如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等 ， 可增强人体脾胃之气 。滋肝益肾之品 ， 如枸杞、核桃、花生、大枣 ， 以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果 ， 均可多食用 。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃 。
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03
调适寒温 ， 以防感冒
春分后气候仍然多变 ， 遇有大风大雨要尽量不外出 ， 根据气候变化和个人体质 ， 注意增减衣被 。体弱多病者 ， 穿衣服要注重下厚上薄 ， 注意下肢和脚部保暖 。
04
走出户外 ， 适量运动
春光明媚 ， 草木葱郁 ， 正是出门健身的好时光 。最好能常到户外活动 ， 如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等 。运动能使人体气血通畅 ， 促进吐故纳新 ， 强身健体 ， 在清新空气中活动 ， 也有利肝气疏泄 ， 达到养肝养护之作用 。
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05
早睡早起 ， 精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力 ， 白天人会充满活力 ， 也有利血压稳定、心脏健康 。早睡早起 ， 保证6-8小时睡眠 ， 可迎合春天之朝气 ， 消除成年人暮气;如果觉得困乏 ， 不妨补个午觉 ， 消除疲劳 。
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不同体质的人春分该注意什么？
1、平和体质
就是人们说的正常体质 ， 春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
2、气虚体质
表现为虚弱 ， 感到疲劳 ， 常出虚汗 ， 容易感冒 。除了饮食上调养 ， 还应适量多运动 ， 因为运动对补气有作用 ， 但切勿过量运动以免消耗元气 。
3、阳虚体质
表现为手脚怕冷 ， 胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期 ， 但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 容易发生腹泻 ， 应该科学膳食 ， 注意温补 ， 可食西洋参、红枣、韭菜、桑椹 ， 党参、黄芪等炖鸡 。
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