动作：女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真好看
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总感觉自己全身上下看着都挺满意的 ， 唯独——肚子 ， 是自己最犯愁的地方！不吃东西的时候吸一吸还凑合 ， 一吃完饭立马很明显地凸了出来！这是因为......
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▼ 女生小肚子难平的 ， 1组瘦腹动作在家练 ， 腰细了 ， 线条感真好看 ， 快来解锁今日新体式吧～
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▲幻椅式扭转
双脚并拢站立在垫子上 ， 双手合十在胸前 ， 吸气 ， 立直腰背 ， 收紧腰腹部 ， 呼气 ， 屈双膝 ， 躯干向前微倾并且向左扭转 ， 右肘抵在左膝盖外侧 ， 保持4-8次深缓呼吸 ， 然后起身换另一侧练习相同时间 。
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▲船式-半船式
屈双膝坐在垫子上 ， 吸气 ， 双手前平举 ， 立直腰背 ， 呼气 ， 躯干向后倾并带动双脚抬离地面 ， 小腿平行于地面 ， 接着 ， 躯干再度后倾 ， 双腿伸直但不放在垫子上 ， 在这两个动作之间来回练习10-15次 ， 练习2-3组 。
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▲斜板式-侧板式
俯卧在垫子上 ， 双手在肩膀下伸直双臂 ， 身体保持在同一条直线上 ， 收紧腹部和臀部 ， 吸气 ， 身体往右转 ， 右手向上伸展 ， 右脚离地靠在左脚上 ， 在这两个动作之间来回练习10-15次 ， 两侧保持相同次数 ， 练习2-3组 。
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▲虎平衡动态
四角跪姿 ， 双脚脚背贴在垫子 ， 吸气 ， 左手和左腿同时离地向前后伸展 ， 呼气 ， 屈右膝向前、屈左肘向后碰在一起 ， 练习10-15次 ， 两侧保持相同次数 ， 练习2-3组 。
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▲交叉腿卷腹
仰卧在垫子上 ， 抬头肩膀离地 ， 双手放在后脑勺 ， 屈双膝小腿平行于地面 。躯干向左扭转 ， 右肘与左膝碰一下 ， 同时右腿向上伸直；然后 ， 换左肘与右膝相触 ， 这样交叉做10-20下 ， 练习3-5组 。
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【动作：女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真好看】坚持的过程很困难 ， 但是得出的结果却会很精彩！
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