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：再三提醒：血脂高的人，3黄请拉入“黑名单”，别给血管“添堵”

高血脂是当今社会的“富贵病” ， 近年来随着人们生活水平的不断提高及生活方式的逐渐改善 ， 高血脂症的发病率也在逐渐上升 。而俗话说“病从口入”高血脂的症的发生往往与平时的不良饮食习惯这种存在着密切的联系 ， 因此 ， 降低血脂首先要从调整饮食习惯入手 。
：再三提醒：血脂高的人，3黄请拉入“黑名单”，别给血管“添堵”
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血脂高的人 ， 请将“3黄”：啤酒、炸物、蛋黄 ， 拉入“黑名单”
1、啤酒
酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶 ， 促使脂肪酸释放到血液中 。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶 ， 使脂肪酸氧化不足 ， 促使合成甘油三酯 。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除 ， 可诱发高血脂 。据有关资料 ， 适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成 。如果过量饮酒 ， 特别是喝醉酒 ， 肝脏会大量合成低密度脂蛋白 。因此 ， 饮酒千万不能过量 。
2、炸物
高血脂患者首先不能吃油炸类型的食物 ， 因为这类食品的热量比较高 ， 其中一部分的食物含有的油脂和氧化物都比较多 ， 经常吃的话就容易导致肥胖的产生 ， 也会容易导致高血脂症状的增加 。需要注意的是 ， 油炸食品比较容易产生致癌物质 ， 长期吃油炸食品的人更容易患上癌症 。
3、蛋黄
关于高血脂患者吃鸡蛋到底要不要吃蛋黄存在很多争议 ， 但鸡蛋中含有的胆固醇的确更多的存在于鸡蛋黄中 ， 而且很多专家也会建议高血脂患者少吃鸡蛋黄 。而且鸡蛋中其实含有非常优质的蛋白质 ， 对于补充身体蛋白质是非常有帮助的 ， 如果不吃鸡蛋黄 ， 就可以适量增加吃鸡蛋的频率 。
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【：再三提醒：血脂高的人，3黄请拉入“黑名单”，别给血管“添堵”】那么 ， 高血脂患者吃什么好呢？
高血脂患者吃什么好
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾 ， 钾进入血液后 ， 能将血液中的油脂乳化 ， 同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块” ， 并将这些体内垃圾排出体外 ， 达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果 。
2、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果” ， 它的降脂作用源于其中丰富的果胶 ， 这是一种水溶性膳食纤维 ， 能与胆汁酸结合 ， 像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯 ， 并帮助其排出体外 。果胶还能与其它降胆固醇的物质 ， 如维生素C、果糖等结合在一起 ， 从而增强降血脂功效 。
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对于高血脂的饮食注意事 ， 想必大家有了一个大致的了解 ， 希望大家在日常生活中能够尽量避免高血脂疾病的出现 ， 一旦出现高血脂的情况需要及时进行有效的控制 ， 上述的相关注意事项也是有必要做好的事情 ， 同时高血脂患者要合理安排自己的饮食 。


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