江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？

俗话说
新手推胸 ， 高手拉背
大神都在练大腿
相信有经验的人就知道
刚练完腿的你是这样的
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

为什么那么痛苦他们还坚持练腿
练腿有哪些好处呢？
1、提升力量
腿是一个人的支柱 ， 是全身力量的源泉 。古代练武 ， 首要的就是要扎马步 ，
这就是在练腿 ， 有一个稳固的下盘很重要 。
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

2、提高新陈代谢
保持良好身材 ， 深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应 ， 进而提高你的代谢 ， 达到保持低皮脂 。使自己的肌肉线条清晰可见 。
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

3、提高身体的协调性
不练腿 ， 只练上肢 ， 就会导致上身很强壮 ， 下肢却很孱弱 。
给人的感觉很是糟糕 ， 没有任何的优美可言 ， 所以要想保持身体的协调性 ， 还是要好好的练腿 。
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

4、增加肌肉
练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素 ， 如生长激素 ， 睾丸素 。常练腿 ， 肌肉确实增长的很快 。
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

5、提高啪啪啪能力
“健身不练腿 ， 迟早要阳痿” 。经常练腿可增长人体睾丸素水平 ， 而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力 ， 所以你懂得 。
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

好了 ， 别说了 ， 送你一套强化下肢力量训练动作 ， 练起来！以下动作均为20次x4组 。
宽窄距深蹲
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

箭蹲提膝
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

侧弓步蹲
#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？
文章图片

文章图片

站姿后抬腿
【#健身#看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？】


推荐阅读


上一篇：不完美妈妈@“妈，这是我的家，不是你的家”养儿防老的真相，很残酷却是真理

下一篇：交个朋友吧：结婚后，不要随便把这些外人往家里带，别把自己的“家风”弄坏了