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@夏季美白必吃11种食物

火辣辣的夏日是美白肌肤工作的开始 ， 毕竟有时候少不得去风吹日晒的 。皮肤在夏季受到伤害是正常 ， 不过别着急 ， 试试食用下面这些食物 ， 可以很好帮助你美白肌肤 ， 让夏日阳光也无奈！
@夏季美白必吃11种食物
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樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止 ， 不要过量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍 ， 爱美的美眉可以多吃 。
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
猕猴桃
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富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
亚麻
面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维 ， 世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称 ， 多吃亚麻的妇女 ， 会有效地抑止乳腺癌的发展 。
牛肉
由于月经的影响 ， 妇女更容易患贫血 。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳 。牛肉中含铁最为丰富 ， 特别是北美的野牛肉 。
黄瓜
《本草纲目》中记载 ， 黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩 ， 汁多味甘 ， 生食生津解渴 ， 且有特殊芳香 。据分析 ， 黄瓜含水分为98% ， 富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
现代药理学研究认为 ， 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低 ， 对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病 ， 是一种理想的食疗良蔬 。吃黄瓜可以利尿 ， 有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉 ， 具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
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黑木耳
黑木耳 ， 性甘味平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥 ， 轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜 ， 令人肌肤红润 ， 容光焕发的功效 ， 并可防治缺铁性贫血 。
牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素 ， 喝牛奶可以补充人体的微量元素 。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生 ， 维生素A可以预防夜盲症 。
苦瓜
【@夏季美白必吃11种食物】多吃苦瓜能滋润美白皮肤 ， 还能起到保湿镇静的作用 。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁 ， 苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶 ， 这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用 。


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