#光明网#有3种运动方式的减肥，比跑步更有效，更省时
跑步现在已经是很多人健身减肥的选择了 ， 跑步能够让我们全身的器官得到锻炼 ， 除了达到健身的效果 ， 还有减肥的效果 ， 但是如果你想要更快减肥燃脂的话 ， 跑步并不是最佳的选择 ， 这三种运动 ， 效果更好 ， 时间更短 ， 能够尽快燃烧你的脂肪 ， 达到减肥的效果 。
跳绳
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跳绳属于有氧运动 ， 也是一项全身锻炼的健身运动 ， 跳绳比起跑步 ， 它的优点就是不受空间天气的限制 ， 只要有一根跳绳就可以完成 ， 另外有测试显示跳10分钟 ， 每分钟跳140次的跳绳运动就相当于慢跑半小时 ， 跳绳不但可以帮助你减肥瘦身 ， 还可以让全身的肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统 ， 心脏 ， 心血管系统得到充分的锻炼。
游泳
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游泳的时候由于水的压力和阻力比较大 ， 所以你会消耗更多的热量 ， 而且游泳还是全身运动 ， 不仅减肥 ， 还会锻炼你的灵活性和身体的协调性 ， 可以让你的身形更美 ， 而且由于在水中对膝盖等没有损伤 ， 也特别适合比较胖的人减肥。
如果你不会游泳 ， 也没关系 ， 只要穿上救生衣 ， 然后在深水中来回行走 ， 这样效果也不差哦！这样的方式就是通过水的阻力来燃烧你的腿部脂肪 ， 又尤其是腿部有肥肉 ， 或者小腿比较粗的人 ， 游泳就是最佳的减肥方式 。
瑜伽
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【#光明网#有3种运动方式的减肥，比跑步更有效，更省时】
其实瑜伽的减肥效果也比跑步效果好 ， 因为瑜伽分为很多组动作 ， 每一套动作都是针对不同的目的 ， 如果想要瘦腰的话 ， 可以做卷腹 ， 如果想要瘦腿的话 ， 可以做空中蹬车轮动作 。 瑜伽有些动作比较简单 ， 我们自己在家就可以做 ， 每天半小时 ， 比跑步更有效 。
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