：任性的秋季 水果就该这样吃
秋季气候是最干燥的 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不适 ， 然后各种症状迎面袭来 。特别是一些漂亮MM ， 秋季又比较易干燥 ， 那该如何抛掉这些烦恼呢？秋季养生吃什么水果好 ， 下面小编就来为你介绍下这个季节该吃的养生水果 。
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1.山楂：
功能：适合女性和儿童饭后 ， 含钙含量最高 。
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 ， 这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
2.柚子：
功能：可以治疗糖尿病和肥胖 ， 含碳水化合物较低 。
营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言 ， 无疑是好消息 。医学认为 ， 碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增 ， 从而引起肥胖 ， 甚至导致糖尿病和心脏病 。
3.柑橘：
功能：止咳化痰 ， 助消化 ， 含有大量的维生素B1 。
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。在秋季盛产的水果当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。中医认为 ， 柑橘养阴生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 肺部不适的人比较适宜吃 。
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4.鲜枣：
功能：软化血管 ， 抗癌 ， 降压营养 。
营养分析：鲜枣相比其他秋季水果 ， 多项营养元素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 。同时 ， 维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成 ， 从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性 ， 参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性 ， 参与体内蛋白质的合成 ， 肌肉收缩和调节体温的作用等 。
5.石榴：
功能：防便秘 ， 治腹泻 ， 含有大量的膳食纤维 。
【：任性的秋季 水果就该这样吃】营养分析：在以上几种秋季水果中 ， 石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高 ， 为4.8克 。区别于玉米等粗粮的是 ， 石榴中所含的膳食纤维具有水溶性 ， 在人体消化道中不会被酶所分解 ， 可以吸水膨胀 ， 从而大大增加了粪便的体积 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻症状 。同时 ， 肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵 ， 产生B族维生素 。
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