『』秋季怎么滋补 试试这五种粥品
秋季滋补应该喝粥 ， 因为米加入其它配料熬制而成的粥 ， 非常具有滋补的功效 ， 特别是在秋季！那么能够滋补的粥品有哪些呢？秋季能滋补的食品又有哪些呢？不妨跟小编一起来看看吧！
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秋季滋补粥
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮 ， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟 ， 最好研成细末 ， 待米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。秋季常食 ， 可益寿延年 ， 还可润肺 ， 是秋季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮 ， 有补肾、益肺、润肠的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗净 ， 放入锅中 ， 同米煮粥 ， 大火煮沸 ， 转用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥 ， 不仅能补肾 ， 还可以预防阳痿、遗精 ， 有延衰抗老作用 。
胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎 ， 同粳米共煮 ， 能健胃、补脾 ， 助消化 。将胡萝卜用素油煸炒 ， 加100克米和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 人体摄入后可转化为维生素A ， 适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
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菊花粥：菊花60克、米100克 。先将菊花煎汤 ， 再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明目等功效 ， 对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。
赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许 。赤小豆和米同放锅中 ， 大火煮开 ， 改用文火熬煮 ， 食用时 ， 放入白糖即可 。有清热利尿、止渴之功效 。
秋季滋补食品
花生——调心养心
花生又叫做长寿果 ， 花生含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 且不含胆固醇 ， 可以帮助清理血管 ， 而且花生也富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等 ， 都能对心脏起到保护作用 。
莲藕——润肺去燥
秋天最怕秋燥 ， 而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀 。莲藕好吃 ， 而且可以生吃也可以熟吃 ， 生榨汁可以清凉润燥 ， 熟煮可以养胃补脾 。
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萝卜——护肝明目
萝卜对肝脏有一定的保护作用 ， 其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素 ， 能阻止亚硝胺致癌合成的作用 ， 提高机体的免疫力 ， 起到一定保肝护肝功效 。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源 ， 可以帮助我们保护视力 。
乳酸菌饮料——促肠运动
【『』秋季怎么滋补 试试这五种粥品】乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌 ， 可以帮助我们的肠道做做运动 ， 秋天容易饮食过度 ， 天气一凉我们就会可能暴饮暴食 ， 因此适当饮用一些乳酸菌可以加速肠胃运动 。值得注意的是乳酸菌饮料只有放在冷藏的环境中才能很好保存 。（参考网站：新浪健康）
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