江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

最悲惨莫过于：一生，都没为自己好好活过

最近 ， 呆在老家上网课表妹跟我吐槽说 ， 她爸妈连她出门穿什么都要管 。
她的穿衣风格比较嘻哈 ， 内搭的卫衣比外套长 ， 肥大的裤管拖到地面 。
但她妈妈却看不惯这种穿衣风格 ， 数落她说：
“你穿得这样邋里邋遢 ， 出门了别人要看你笑话的 。 ”
“让别人笑话” ， 这样的话 ， 我妈也经常挂在嘴边 。
而这句话暗含的价值观 ， 影响了我很多年 。
在妈妈眼里 ， 孩子的言行要跟着普世标准来 ， 不能比正常水平偏离太多 。
就连穿衣服这么一件平常不过的事情 ， 也要遵循在大众的审美标准 ， 女孩子就应该穿出淑女范 ， 标新立异会让别人看笑话 。
这使得很长一段时间里 ， 我一直在为“别人的标准”而活 。
当能达到外在标准时 ， 我认为我是优秀的；
当够不到外界的标准时 ， 我认为我是失败的 。
在二十世纪 ， 英国精神分析师和儿童精神病学家唐纳德·温尼科特 ， 曾提出过关于“真假自我”的心理学理论 。
在一些家庭里 ， 可能夫妻容易争吵 ， 或者对孩子的关心不够 ， 孩子为了获取更多的关爱 ， 就会改变自己去迎合大人 。
于是有些人 ， 从儿童时期起 ， 就一直按照别人期待中的模样去成长——
大人要求他们“乖” ， 他们就表现出乖孩子的模样；
大人要求他们擅长表演 ， 他们就以能上台表演为荣 。
【最悲惨莫过于：一生，都没为自己好好活过】他们过早地学会牺牲自己的真实感受 ， 去迎合他人 ， 这导致他们真实自我没有发展起来 ， 而不得不构建出“虚假自我”面对世界 。
很多人终其一生 ， 都是在要求自己必须符合某一项“外在指标” ， 而忽略了对真实自我的关注 。
1
为“外在指标”而活 ，
容易令人产生“虚无感”
一直以来 ， 我的生活里似乎总有一个“参照模板”：
在求学时期 ， 我要遵循着好学生的言行规范 ， 考个好成绩 ， 上个好学校 。
毕业以后 ， 这个模板就变成了结婚生子 ， 有房有车 。
可如果有一天 ， 脑海里原本画好的蓝图模板不见了的话 ， 就会感到无所适从 。
两年前 ， 我和恋爱6年并且已经订婚的男友分手 ， 同时也离开了那座生活了6年多的城市 ，
那时我陷入了“不知道自己想要什么”的迷茫里 。
我才发现 ， 我对自己的人生 ， 根本没有所谓的“规划” 。
学生时期 ， 身边所有人都告诉我 ， 要好好读书 ， 考个好学校 。
毕业以后 ， 身边的人又会说 ， 找个好男人一起生活 。
原本我以为 ， 生活会循着这个轨迹 ， 按部就班地走下去 。
但恋爱长跑失败 ， 这个突然的变动 ， 打乱了我的节奏 ， 让我一下子就陷入了虚无里 。
我似乎不知道自己的人生真正想要的是什么 。
没有标准 ， 也没有方向 。
在深夜里 ， 我会常常觉得自己没有根 。
就像浮萍一样 ， 随风漂流 。
武志红老师在微博说过：
虚无感 ， 是因为你没有把真实自我呈现在这个世界上 。
可以说 ， 虚无感是因为虚假地活着 。
活不出热情 ， 也就体验不到意义感 。
武志红老师还在书里分享过一个“嗜考症”的案例 。
顾名思义 ， “嗜考症”的症状是迷恋考试 ， 期待考试 。
有“嗜考症”的孩子会追求成绩给自己带来的满足感 ， 会因为拿到高分成绩单而感到兴奋；而考得稍微差点时 ， 便会拼命惩罚自己 。
有些家长认为 ， “爱上考试”并不是坏事 。
但专家却认为 ， 这不是一个好现象 。
“嗜考症”的危险之处在于 ， 孩子成绩将作为他生活中的唯一支柱 ， 这个支柱一旦坍塌 ， 他就有可能会因承受不了 ， 而患上偏执型人格障碍 ， 甚至是精神分裂症 。
有些人虽然不至于“嗜考症”这么严重 ， 但他们从小就被灌输 ， 当下的任务就是好好学习 ， 将来考个好大学 。
以至于到了大学 ， 他们突然不知道自己下一步应该干什么了 。
于是他们在大学里开始逃课、泡吧、打游戏 ， 把人生这最宝贵的四年肆意挥霍 。
因为他们一味追求外在单一的目标 ， 并且把自我价值感全部押在上面 ， 当这个目标不再存在时 ， 便会觉得人生失去了意义 ， 进而产生虚无感 ， 甚至抑郁感 。
最悲惨莫过于：一生，都没为自己好好活过
文章图片
2
过度依赖外在价值 ，
难以获得长久的幸福感
在把控不住外在的变化 ， 而陷入茫然的虚无时 ， 有些人为了驱逐这种虚无感 ， 会拼命追求外在的肯定 ， 希望借此找到意义 。
这样就陷入一个纠结的怪圈里 。
阿紫是我大学的师姐 ， 在学校时她是学生会的外联部部长 ， 人美又能干 ， 当时我们一众师弟师妹都是用仰望的眼神看她 。
她现在从事的行业也完全跟自己的理想与兴趣相符 ， 在公司也做到了小管理层的 ， 怎么看都是人生赢家的范 。
但她却说 ， 她也有自己的烦恼 。
在生活中 ， 唯一能让她感到开心的 ， 既不是工作成绩 ， 也不是经济收入 ， 而是被人追求 。
她的自信心都来自于追求者 。
当有人对她主动她示好 ， 主动献殷勤时 ， 她就会觉得自己充满吸引力 。
一直以来 ， 她都通过被人追求的方式 ， 来认可自己的魅力 。
因为在小时候 ， 她父亲经常不在她身边 。
父位的缺失让她产生一种被遗弃感 。
所以她需要靠“被追求” ， 来确认这种“有人要我”的感觉 ， 来证明自己是不会被抛弃的 。
但如果对方的反应不如她的预期 ， 她就会产生自卑的情绪 。
直到遇到新的对她示好的人 ， 她才重燃自信 。
“被追求”给她带来了安全感和快乐感 。
只是这种快乐是短暂的满足 ， 填补不了自己内心的空洞 。
就像刷小视频时 ， 总觉得下一条会刷到更好看的内容 ， 所以不肯停不下 。
阿紫不断认识新的追求者 ， 不断想确认自己被爱 ， 值得爱 。
但是确立恋爱关系以后 ， 她又很难拒绝新的追求者的暧昧 ， 因为这是她得到肯定的方式 。
由于不断追逐外在的肯定 ， 但又无法做到真正从内心深处肯定自己 ， 她总是很难真正地去投入一段关系 ， 也很难去享受自己生活 。
所以她每段恋情都不够长久 。
最悲惨莫过于：一生，都没为自己好好活过
文章图片
3
拥有稳定的自我价值 ，
才能不卑不亢 ， 宠辱不惊
当一个人需要靠外界的评价来肯定自己时 ， 他总会对外界的变化过分敏感和过分关注 。
而当一个人有真实且健康的自我时 ， 他才可以做到处变不惊 。
举个例子 ， 同样是工作 ，
有些人容易被“差评”压得喘不过气 ， 小心翼翼迎合；
而有的人却能很好地区分自己想要的是什么 ， 不卑不亢 。
在我上一家公司里 ， 每次轮到同事小英发稿子时 ， 她都会很焦虑 。
文章的阅读量 ， 点赞量 ， 转发量等数据 ， 都在牵动她的神经 。
就算是下班时间 ， 她也会登进后台盯数据 ， 刷留言 。
如果文章的数据好 ， 她会松一口气；
数据不好 ， 她的心情就会跌到谷底 。
甚至严重时 ， 第二天会请假缓解这个打击 。
她把工作表现完全等同于个人价值 ， 工作成果稍不如意 ， 就像整个人都被否定 ， 无法客观地去看待工作成果 。
而另一个同事小鸣则相反 。
当时公司让他负责一个新栏目 ， 并给了他很多资源 ， 但是市场数据并不如预期 。
可小鸣不会因此不安 ， 只是冷静地和老板重新总结、商议、定制新的方案 。
我在跟他交流时 ， 发现他对数据一点都不焦虑 。
他始终相信栏目的价值与团队的输出能力 ， 数据不好就及时总结和调整 。
他们两人的区别在于 ， 是否依赖工作成果来判定自己是个怎样的人 。
内在价值感稳定的人 ， 不会轻易因为外界的结果而否定自己 ， 处事也就更加自信和从容 。
而内在价值不稳定的人 ， 对外界的反应很依赖 ， 即使得到了好的评价 ， 他们也容易在充满变动的外界评价中耗尽自己 。
4
回归内心感受 ，
让人生变得充盈
自我越不稳定的人 ， 越无法自发地肯定自己价值 ， 于是就越向外求 。
但越向外求 ， 越虚弱 。
这样一来 ， 便会一直活在别人的审视中 ， 久而久之 ， 就成了外在标准的傀儡 。
武志红老师常说 ， 生命的意义 ， 是成为你自己 。
对于自我不稳定的人来说 ， 成为自己 ， 并不容易 。
但仍然可以从很小的细节开始尝试 。
首先要先找回自己的感受 ， 然后再慢慢找到对自己生命的掌控感 。
学会追问自己的内心感受 。
也许有人会说 ， 我经常对自己发问呀 。
比如我会问自己：“这样做究竟有没有用” ， “下一步怎么做才会更好” 。
很多人所谓的“追问” ， 都只是为了找一个一劳永逸的答案来解决目前的困境 ， 并没有真正关心到自己内心的感受 。
而针对内心感受的提问 ， 必须是由“我”才能解答 。
例如在面临内心冲突时 ， 我们可以
用“我此刻想要什么？”来代替“我应该做什么？”
用“我自己满意吗？”来代替“别人满意吗？”
当我们把焦点放回到内心感受时 ， 我们才是真正有血有肉的 。
做让你感到开心的事 。
如果你实在不知道自己想要什么 ， 那就先做那些你擅长的事情 。
你能做得好的 ， 一定是你厉害的地方 ， 也是你身上的闪光点 。
在这个过程中 ， 你会因为收到正反馈而感到开心 。
你比较好动 ， 小时候喜欢爬上爬下 ， 那你可以在业余时间去学学攀岩 。
又或者你喜欢养花 ， 那么每天悉心照料把花养好也是一件很了不起的事 。
如果你只是喜欢玩游戏 ， 那也没关系 ， 你可以给自己规划一个娱乐时间好好玩游戏 。 现在电子竞技也是一门新兴行业 。
总之 ， 找到你能感受到实实在在的快乐的小事情 ， 然后花点时间把它做好 。
在对喜欢的事物的实践中 ， 你可以慢慢发现自己 ， 超越自己 。
最后 ， 从自己的内心找到动力 。
武志红老师认为 ， 人对自己的认识 ， 分为内部评价系统和外部评价系统 。
拥有真自我的人 ， 使用的是内部评价体系 。
他们更重视内心的感觉 ， 做事的动力是来自于自己的内心 。
拥有假自我的人 ， 依赖的是外部评价系统 。
在作为孩子的时候 ， 他们为了活下去 ， 过早地学会迎合外界的需求 ， 压抑自己的感受 。
他们重视的是别人的评价 ， 做事情的动力也来自外部 。
如果要找回内在的动力 ， 需要在一个安全的环境里 ， 尝试表达自己的内心感受 。
你可以找一个能容纳你的人 ， 直接地表达自己的感受 。
或者是找一个包容性强的咨询师 ， 在咨询中暴露真实的自己 。
在这个过程中 ， 对方会接住那个真实的你 。
当真实的自己能被一个有爱的环境接纳时 ， 你也会由衷地感受到“我很好” 。
有过几次深刻的“我很好”的体验之后 ， 你就会慢慢从自己的内心找到动力 。
进而发展出属于自己的创造力 ， 打造属于自己的生活 。
这时候 ， 你的人生才会更加幸福充盈 。


    推荐阅读


    上一篇：有些话，适合咽下

    下一篇：张超、酷格分手后“互撕”：好聚好散，是爱情最后的体面