户外运动@外出踏青该如何做好防护？疫情尚未结束，这几点需注意→
【户外运动@外出踏青该如何做好防护？疫情尚未结束，这几点需注意→】当前
全国疫情防控形势持续向好
春暖花开 ， 阳光明媚
外出游玩的机会也增多了
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外出踏青该如何做好防护？
这份指南 ， 您应该了解
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户外运动莫大意
可以在人少空旷的场地
【户外运动@外出踏青该如何做好防护？疫情尚未结束，这几点需注意→】健步走、做操、打羽毛球
……
保持单人或非近距离接触的形式
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尽量不开展篮球、足球等
有肢体接触的群体性运动
运动应循序渐进
唤醒“久宅”的身体
口罩佩戴分场合
在户外空旷处
可以不戴口罩
剧烈运动时 ， 不宜戴口罩
避免增加心肺负荷
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如遇来人
主动保持一米以上的距离
人群相对密集时
记得佩戴口罩
防控须配合
进入公园、景区等公共场所时
提前预约 ， 配合测体温
配合管理方落实各项防控措施
保持好习惯
咳嗽、打喷嚏时
用纸巾或肘部掩住口鼻
擤鼻涕或吐痰时
用纸巾包好口鼻分泌物
弃置于垃圾箱内
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不随地吐痰
在户外不触摸眼、口、鼻
不乱扔垃圾
保暖不要忘
初春时节
气温变化较大
外出活动要注意保暖
及时增减衣服 ， 避免着凉感冒
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运动时带好干净毛巾
及时擦汗
回家不放松
回到家后
及时脱去外套 ， 悬挂于通风处
清洗双手和脸部
适量饮水 ， 补充水分
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特别提醒
“一老一小”两大重点人群
进行户外运动时
老人不要参加广场舞
合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动
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同时 ， 避免太早出门
尤其是患有心脑血管疾病的老人
儿童应在家长陪伴下外出
并注意活动量
家长要提醒孩子注意手卫生
带回家的玩具和物品
要做好清洁、消毒
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此外
家长带孩子在户外活动时
交通安全也不容忽视
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交通安全不可忽视
机动车前排不得乘坐未满12岁的儿童
未满12岁者不得骑车上路
未满16岁者不得骑电动自行车上路
教育孩子不在车前猛跑
不让孩子在车头车尾盲区玩耍
过马路走人行横道
不在马路上追逐打闹
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乘车时
不要将头、手等部位
探出天窗或窗外
乘车过程中
最好不要给孩子进食
特别是果冻、坚果或棒棒糖等
无论时间长短
都不要把孩子单独留在车内
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乘坐公共交通工具时
应遵守秩序
在车上要坐稳扶好 ， 不要玩闹
儿童骑行、玩滑板（车）时
应正确佩戴合适的头盔
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儿童乘车时
应根据不同的年龄
正确选择并使用安全约束系统
切忌怀抱孩子乘车
上车后锁好儿童锁
以免途中孩子将车门打开
加强儿童安全教育、提高危险识别能力
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了解正确的预防知识
科学自我防护
春光虽好 ， 勿忘防疫
不松懈
争取最后胜利
内容综合自：国家卫生健康委员会官方微信公众号“健康中国” ， 《中国教育报》
图片：视觉中国
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