虎姐说育儿■ 提高免疫力 香菇油菜这样炒美味又健，润肠排毒
【虎姐说育儿■ 提高免疫力香菇油菜这样炒美味又健，润肠排毒】育儿 ， 是一项大工程 。 虽然多为日常 ， 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食健康的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 而对于有一些孩子体质较弱 ， 抵抗力差一些 ， 要对于饮食结构做到科学合理调整 ， 今天虎姐为大家介绍一道清新小炒——香菇炒油菜 。
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油菜和香菇都提高人体的免疫力起到很大的作用 ， 香菇享有''菇中之王''的美称 ， 自古被称为''长寿菜'' 。 它营养丰富、香气沁人 ， 是种高蛋白、低脂肪的保健食品 ， 有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效 。 油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者 。 油菜中富含维生素C ， 同时钙、铁等多种矿物质以及蛋白质都非常丰富 ， 加上油菜属于低脂肪蔬菜 ， 同时含有丰富的膳食纤维 ， 不仅有利于促进肠胃蠕动 ， 帮助快速通便、清理体内的有害毒素 ， 有效抵抗胃肠肿瘤 ， 还能有效降低血脂 ， 起到减肥保健的功效 。
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食材
油菜适量香菇适量葱适量蒜适量盐半勺
方法/步骤
将油菜叶子掰开洗干净 。
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2.将鲜香菇切厚片 。
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3.起锅烧油 ， 放入葱和蒜煸香 ， 放入香菇翻炒 。
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4.香菇变软放入油菜 ， 加盐调味 ， 炒至油菜变软出锅即可 。 
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油菜炒香菇清香爽口 ， 老少皆宜 ， 香味浓郁的香菇配上清爽的油菜鲜香美味 ， 微辣下饭 ， 快来学学吧
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育儿之路本就磕磕绊绊 。 每一对辛苦育儿的父母 ， 都是在百忙中还不忘给予孩子关怀 。 下班回家给孩子做一道营养健康的美食 ， 润物细无声 ， 默默的付出 ， 孩子可以感受到父母的关爱 。
我是虎姐说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果你有什么观点和想法 ， 可以在评论区进行评论或留言 ， 您的每个评论都是对我的肯定和帮助！如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞收藏或分享给更多的人 ， 明天还会继续为大家更新内容 ， 不要错过！
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