■心衰的预防尤为重要四个小改变保心脏健康
生活中只要能做到四个小改变就可以保持心脏健康 ， 降低心力衰竭的危险 ， 这四个小改变是：戒烟、减肥、经常锻炼和多吃蔬菜 。研究者发现 ， 吸烟者与不吸烟者相比 ， 男性烟民心衰危险高出86% ， 女性烟民心衰危险高出109%；肥胖男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和106% ， 体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%；经常进行散步等适度锻炼的男女 ， 其心衰危险分别降低21%和13% ， 运动强度较高的男女 ， 其心衰危险分别降低33%和36%；每周吃蔬菜3~6次的男女心衰危险分别降低26%和27% 。因此 ， 要想保护心脏健康 ， 高血压、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、扩张型心肌病、心瓣膜病等心衰高危人群 ， 都要从四个改变做起 。
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【■心衰的预防尤为重要四个小改变保心脏健康】只要严格遵守这四个改变 ， 可以使男女心力衰竭危险分别降低81%和69%；即使只遵守其中一条 ， 也可以使男女心衰危险分别降低31%和47%；如果每个人都能遵守三条 ， 那么总人口中心力衰竭的新病例将会减少50% 。可见 ， 这四个小改变对心脏健康是多么重要！
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