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[肺部]皮肤差、易干燥？传你5招养肺小妙招！

北京联盟_原题是：皮肤差、易干燥？传你5招养肺小妙招！
《黄帝内经》提到：“肺主宣发肃降 ， 肺是水上之源 ， 肺开窍于鼻 ， 肺主皮毛 ， 诸气愤郁 ， 皆属于肺 ， 在志为忧悲 ， 在液为涕 ， 在体合皮毛 ， 在窍为鼻 。”
[肺部]皮肤差、易干燥？传你5招养肺小妙招！
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从“肺主皮毛”来看 ， 肺部功能的好坏直接影响我们的皮肤和容颜 。肺养好了 ， 皮肤好 ， 容颜美 。而一旦肺部调养不当 ， 会引发皮肤干燥、脸色憔悴、头发干枯等症状 。冬日里想要脸色红润有光泽 ， 现在就要做好养肺工作！
1、护肺食物要常吃
梨、山药、冬瓜、银耳、川贝、蜂蜜、百合等都具有润肺的功效 ， 可多吃 。需注意的是 ， 在吃润肺食物的同时 ， 要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重皮肤干燥瘙痒症状 。
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2、运动加大肺活量
散步是一种有氧运动 ， 能够加大肺活量 ， 对肺功能有增强作用 。年轻人比较适合快走 ， 步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人 ， 步速最好控制在每小时2~3公里左右 ， 尽量要放慢步速 。
3、及时补充水分
肺是一个开放的系统 ， 从鼻腔到气管再到肺 ， 构成了气的通路 。肺部的水分可以随着气的排出而散失 。干燥的空气更容易带走水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。这就是中医所说的 ， 燥邪容易伤肺 。因此 ， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。
4、泡脚润肺
“秋天泡脚 ， 润肺濡肠” 。双脚是人体穴位最密集的部位之一 ， 存在与脏腑相对应的反射区 ， 且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此 ， 泡脚时通过经络传导刺激 ， 能达到调节脏腑的功能 ， 滋润干燥的脏腑以及器官 ， 起到润肺濡肠的功能 。
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5、笑能宣肺
【[肺部]皮肤差、易干燥？传你5招养肺小妙招！】在众多养肺方法中 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。尤其对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑时还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 还能扩大肺活量 ， 改善肺部功能 。笑也是一种健身运动 ， 它能使脚腔扩张 ， 肺活址埔大 ， 宜发肺气 ， 有利于人体气机升降 ， 消除玻劳 ， 驱除抑郁 ， 解除脚闷 ， 使肺气下降 ， 与肾气相通 ， 身体强健 。


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