脂肪最怕的食物，最后一种健身教练每天吃，赶紧加入你的减脂清单
俗话说四月不减肥 ， 五六七八月徒伤悲……眼看着夏天马上就要来了 ， 身上的肉肉还没甩掉 ， 怎么办？节食固然是一种方法 ， 不过大多数人无法忍受长时间的饥饿 ， 甚至通常会伴随着报复性的反弹 。 其实 ， 蔬菜水果不仅营养丰富 ， 而且热量低 ， 可以任意吃不说 ， 还能起到非常好的燃脂作用 。 吃腻了黄瓜、苹果？下面为大家分享几款超有效的燃脂蔬果 。 
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1、西兰花
【脂肪最怕的食物，最后一种健身教练每天吃，赶紧加入你的减脂清单】西兰花跟很多蔬菜不太一样 ， 它不但胡萝卜素、蛋白含量颇高 ， 而且饱腹能力更强 ， 不过热量却不高 ， 可以给人体补充很多微量元素 ， 而减肥健身的人正需要这些营养给身体提供燃脂的动力 。 西兰花做法多样 ， 可以白灼也可以炒鲜虾、炒瘦肉 ， 荤素搭配 ， 让你边吃边瘦下来 。 
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2、胡萝卜
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜 ， 每100g萝卜仅含6大卡热量 ， 是根茎类蔬菜中含热量最低的 。 不仅如此 ， 胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望 ， 其所含的芥子油能促进脂肪的消耗 ， 高纤维可以帮助消化 ， 提高人体新陈代谢 ， 促进肠道排毒 ， 清除体内垃圾毒素 ， 达到减肥的目的 。 
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3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。 假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛
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4、黄瓜
黄瓜的热量很低 ， 每克只有 ， 十五大卡的热量 ， 在减肥期间多吃也不用害怕发胖 。 黄瓜含有较多的果酸 ， 果胶和丰富的纤维素 ， 可降低血液中的胆固醇 ， 甘油三酯的含量 ， 并促进肠道中 ， 腐败食物的排泄 ， 祛脂瘦身 ， 预防便秘 。 现在很多正在减肥的妹子 ， 喜欢用喝粥来减肥 ， 如果粥里面加上一些黄瓜来熬粥 ， 减肥的效果就更加明显了 ， 每天早晚使用 ， 还可以起到润泽皮肤和瘦身的效果 。
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