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#疫情#「心理援助专栏」开学后，教师如何重建学生心理？

【心理援助专栏】
?欢迎拨打中国计生协免费疫情心理咨询服务热线：0571-85109955
面对疫情“自我心理调适技术”（六十四）
?开学后 ， 教师如何重建学生心理？
目前 ， 全国多个省份已公布开学时间 ， 受疫情影响的长假期后 ， 回到学校的学生可能会出现很多不适 ， 如心理焦躁、不乐意融入集体、学习提不起劲等问题 。
开学后 ， 如何重建学生心理 ， 对学生快速融入学习生活起到非常重要的作用 。 教师们可以这样做：
第一、提前察觉自身心理状态 。
自我状态的体验 ， 如 ， 自己是否非常在意他人有没有戴口罩 ， 看到没有戴口罩的人 ， 是否会紧张、恐慌、出现无意识的躲避行为；是否对自身身体轻微的异样 ， 如咳嗽、发烧等 ， 或疫情信息特别敏感；情绪是否容易发生较大起伏 ， 感觉紧张焦虑 ， 脾气暴躁易怒；有没有觉得胸闷 ， 乏力 ， 没精神 ， 做噩梦 。
参考他人的评价 ， 问问最亲近的朋友 ， 家人等 ， 他们眼中的自己状态是否正常 。
借助专业心理量表 ， 对自己心理状态进行测量 ， 帮助自己准确把握情绪状态 。
找专业咨询师评价 ， 现在很多免费的、正规的心理热线和线上的专业心理服务 ， 教师们可以利用起来 。
第二、在学校 ， 给学生提供稳定的环境保障 ， 让学生有安全感 。
让学生清楚了解学校严格的防护措施 ， 以及紧急状态下学校教师保障学生安全的措施 。 从保障学生生理安全和心理安全开始 ， 让学生及家长感到放心 。
第三、掌握相应心理健康知识和方法 ， 及时觉察学生心理状态 。
细心觉察疫后心理创伤替代行为 ， 如 ， 感觉不安全、睡眠问题 ， 做噩梦；集中注意力和决策困难；缺乏自制力与耐心 ， 与他人关系紧张 ， 世界观和价值观改变等 。
大多数学生会出现学业、情绪和生涯规划问题 。 教师们只有掌握了学生可能出现的行为和情绪表现 ， 才能敏锐察觉和及时评估 。
发现问题时 ， 可以请专业人员进行干预 ， 帮助学生快速调整状态 ， 适应学校的学习生活 。
第四、接纳学生情绪表达 。
开学初期 ， 教师可以引领学生一起运用“保险箱技术” ， 将所面对的不好事情和情绪放入想象的容器里 ， 减轻负性事件对自己的影响 。 学生出现情绪起伏时 ， 引导学生将情绪进行适当的表达 。 当发现个别学生情绪反应特别激烈时 ， 带领学生试试“安全岛冥想技术” ， 在一个安静环境中 ， 冥想寻找一个让自己感到绝对安全、舒适和惬意的地方 ， 这个地方不存在任何压力和不愉快的东西 ， 只有好的、保护性的、充满爱意的东西存在 。
第五、营造班级氛围 ， 让学生找到归属感 。
从共同订立班级契约或者小组约定开始 ， 或者让孩子们分享自己在疫情期间发生的故事 ， 绘制“我的抗疫九宫格”等 ， 给学生创造表达、分享、倾听的空间 ， 让学生之间开展同伴互动 ， 共同成长 。
第六、开展多种活动 ， 重建联结感 。
活动是建立学生之间、师生之间联结的重要工具 ， 借助开学初学生调整状态的关键时期 ， 多开展团队活动 ， 如八人九足、信任背摔、盲行穿越障碍物、车轮滚滚、坐地起身等 ， 既丰富学生课间活动 ， 又可以增强班级的凝聚力和团队合作精神 。 在活动中 ， “联结感”就轻松建立起来了 。
第七、帮助学生规划未来 ， 对未来充满希望 。
教师们可以运用自我诊断SWOT分析表 ， 引导学生分析自我优势 ， 规划适当的短期目标 ， 做放松运动 ， 保持适当的饮食与睡眠 。
增强希望感 ， 可以引导学生每人画属于自己的生命树 ， 在树上记录自己很有成就感的事件；或者全班同学画一个生命树 ， 如有的同学觉得自己是班级中的主干 ， 可以画树干部分等 ， 帮助学生找到自己在班级中的位置 。
【作者：毛耕慧 ， 心理咨询师 ， 平顶山市第十六中学心理教师】
随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展 ， 不同人群中出现恐慌、焦虑、害怕等心理问题持续增多 ， 急需心理方面的疏导和积极情绪的应对 。
为进一步贯彻落实党中央决策部署 ， 做好防控疫情的社会心理服务工作 ， 向公众提供更加便利的心理支持、心理疏导服务 ， 预防和减轻疫情引起的心理困顿 ， 中国计生协组织专家编写了疫情期间“自我心理调适技术”系列问答 ， 公众号自2月4日起开设“面对疫情——心理援助”专栏进行连载 。 更多问题 ， 欢迎拨打中国计生协免费疫情心理咨询服务热线（0571-85109955） 。
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