本人在线大学生一枚，求一套高效实用的健身方案
你这个只能健身房教练能做到，其他的你想免费，除非跟你很熟
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离开床
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再好的健身方案也是需要你自己去坚持并执行。所以这件事要靠你自己坚持。
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【本人在线大学生一枚，求一套高效实用的健身方案】 keep
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我呢，也勉强算是有在大学健身。我先说一下我得情况，我们早上八点下课，晚上有课就是九点半下课。为什么说我勉强算是健身呢，因为我一直不是为了什么腹肌啊，胸肌啊，肱二头肌啊，低体脂率而锻炼的。我呢，就是为了能在流感盛行的时候，能有强健的体魄去保证我不被感染；就是为了参加大学生体测不会因为跑个区区一千米就像我舍友一样脸色煞白嘴唇发青，甚至昏迷到失去意识。所以我告诉你如果你是为了所谓的有肌肉好把妹的话，我们的方法并不适合你。如果是为了让自己更健康，你倒是可以试试的。关于锻炼，我们是一个社团。我们早上六点起床，六点半集合好开始锻炼，跑步，然后进行武术练习。对了我们社团是传统武术，是表演性质的。然后七点半结束，吃早餐上课。晚上九点集合，依然跑步热身，这晚上的跑步可比早上疯狂得多了，冲圈，男生冲圈追女生，蛙跳，壁虎爬，蜘蛛爬以及其他的素质运动。之后是打套路就是武术套路十点半结束，寝室楼十一点锁门。我跟你讲，锻炼呢你一个人可能坚持不下来，找这类性质的社团最好，没有就找志同道合的朋友一起，即便是跑跑步蛙跳都好，这样比一个人能坚持更久。因为锻炼是很辛苦的。我们大一招人大概有两三百，经过一个学期的训练，还能坚持下来的，也就五六十个人吧。锻炼的路，很长很苦，但是坚持才会成功。努力不一定会成功，不努力一定很轻松。自己选择一条路走下去，要么苦哈哈的坚持锻炼，要么就继续在哪里哀怨哎呀好像锻炼啊，有没有不辛苦又能锻炼的方法啊，我能说，有，在梦里。
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时间多吗，花几百块钱，去健身房吧
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坚持每天锻炼跑步或者游泳如果资金允许 可以到健身房个人还是喜欢户外
■网友的回复
随意用最低效的减脂方案然后坚持你就会发现，效果依旧完美(*?︶?*).
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