啥食物能够增加肠胃蠕动啊
补充膳食纤维
针对：饮食中缺少膳食纤维
病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，膳食纤维摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
解决方法：饮食上注意补充膳食纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。 如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等
培养肠道有益菌 针对：肠道有益菌不足
病因分析：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物，或补充益生元制剂等培养肠道有益菌。
滋阴润燥 针对：阴虚肺燥
病因分析：根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。 解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。
做仰卧起坐 针对：久坐不动
病因分析：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
技巧式饮水 针对：饮水不足
病因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
补充膳食脂肪
针对：膳食脂肪摄入不足
病因分析：饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。
解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
润滑肠道、激活肠道 针对：排便习惯不佳
病因分析：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
以上几种可以兼而有之，跟进自己的情况择情选择！祝好!
■网友的回复
最强的肠胃蠕动剂就是竹笋，一般纤维多的东西都会有助于蠕动，但是不要太过量
■网友的回复
我自己试过一些 觉得有以下几种：生洋葱 生梨（经过对比我个人觉得山东莱阳的梨是最好的 确实比其他的品种都要好 另外新疆的库尔勒梨并不通便） 黑咖啡（不加糖不加奶） 其他的对我来说效果不明显
■网友的回复
尼古丁，咖啡因。
每次抽烟或者喝咖啡三分钟内就会想上厕所。
【啥食物能够增加肠胃蠕动啊】 可能跟个体体质有关。
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