咋缓解亲人去世的悲痛?
谢邀。
【咋缓解亲人去世的悲痛?】 这是一种正常、自然、且高度个人化的情感反应。这里有一些有效的应对方法：
1.真实地面对自己经历失去之后的情感，让自己感到悲伤，体会身体因情绪变化所带来的压力和改变。不要逼迫自己坚强，选择自己最舒服的方式宣泄情绪，接受自己在失去之后的脆弱性。
2.不要过于迷信悲伤的五个阶段理论。不是每个人都会经历那五个阶段。每个人应对悲伤都有不同的方式，不要强迫自己一定要和别人一样。
3.敞开心扉地告诉家人或朋友你的经历和相关情感。
4.如果条件允许，接受心理辅导。
5.准备好如何面对那些会触发你悲伤感情的时间点，比如节假日、生日或家庭聚会等等。在那天到来之前做好准备，做一个出逃的旅游计划会是一个好的建议。
6.阅读与写作。阅读失去和悲伤相关的诗和书，或者其他一些让你可以转移注意力的书。或者把你的想法写下来，制作一本和你的失去相关的记忆小册子。
7.参加社会活动。接受别人对你的支持，同时在支持别人的过程中感受自己的价值。
8.保持规律的生活，进行规律的锻炼，尽量把自己的每日行程都排规律，使身体能在正常工作的状态。
9.吃健康、新鲜、美味的食物。
10.若有宗教信仰，可以参加宗教活动寻求精神上的支持。
11.多进行户外活动。
12.加入一个悲伤支持小组，获得同样经历人的支持。
13.要对自己有耐心。
悲伤是一个非常个人化的过程，也不存在真正完全的治愈，即便是很多很多年以后，曾经失去的东西或人仍然可能在一瞬间让我们感到哀伤。
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没有很好的方法。唯有依靠时间，让时间将它淡去。
■网友的回复
从小到大一直在一起的外婆，癌晚期，我读初三末时发现病情，治疗，在我高一入学一个月后去世。
高中三年，大学四年，我有时会梦见她，哭；经过老屋，到大舅家，和舅舅姨妈他们说话，会哭会哭；过年时节，兄弟姐妹一起，聊天或吃饭，谈起外婆，我就说不了话，哭。
听到或看到“外婆”的字眼，接触流淌着外婆血液的亲戚，控制不了情绪，哭，陷入悲伤。
我写过文字，回忆外婆，感动了别人，却治不了自己；有跟自己信任的人说过外婆，哭得稀里糊涂，好不了；大四末有去看校心理医生，只能倾诉。七年来，外婆是我的一块心病，好不了，可能会跟我一辈子。
2019大年初一，我姥姥，外婆的弟弟殁了。看着人们围着姥姥哭，给姥姥换寿衣，抬进棺木，放石灰，盖棺木。我在旁看着全过程，哭了。发现，我开始对外婆慢慢释怀。
过年去大舅家拜年，和大舅表哥他们聊天，我没有悲戚戚地感情，不会哭，能正常地说话。在大舅家住了两晚，以往七年，因为控制不住自己的感情，我会刻意逃避去大舅家。
躺在七年前睡过的床铺，躺在七年前清晨听到外婆去世噩耗的床上，有一种前所未有的满足。外婆住在我心里，我能控制自己不哭。
究其原因，我就是没有真正地为外婆送葬，当时没有哭两场。母亲出于对我的保护，我看见别人为外婆穿寿衣，却没有看见外婆入馆，为了学习，也没有请假送外婆上山。
真正地看到外婆不能再回来，只能怀念，或许会更好，彻底死心，将人记在心头。
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和你的经历几乎是一样的。一年多过去了，还是经常从梦中哭醒。感觉自己的心里缺失了很大一块。想念和她有关的一切，又不敢细想。我现在最大体会就是要照顾好父母，别再有任何遗憾。也许真正的释怀就是不必释怀，就当她还一直陪伴着你。
■网友的回复
也遇到同样问题，前段时间弟弟意外去世，一直都走不出来，很消极，很害怕，总感觉做什么都没有意义了，想起来就很难受，强迫自己不去想，可是总是很容易想起来，控制不住忍不了，从腮到喉咙到胸都很难受，讨厌别人跟我说话，也不想跟别人说话，看谁都不顺眼。还要安慰妈妈，却要在责备，总是想如果我提前知道，如果我有时光机，如果。。。。以为会慢慢好，可是却越来越恐慌越来越难过
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