『家庭医生在线』若你睡前坚持做好三件事，把尿酸悄悄排出去，痛风或会绕道走
由于生活压力巨大 ， 很多人的免疫受此影响慢慢下降 。 很多老年人的“专属病”逐渐年轻化 ， 比如高尿酸 。 大家都知道 ， 体内尿酸一高就容易诱发痛风 。 所以 ， 很多尿酸比较高的人都希望自己能够将尿酸降下来 。 而其实 ， 只要在睡前做好这几件事就能够帮忙降尿酸 。
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睡前坚持做好三件事 ， 把尿酸悄悄排出去
1、拒绝宵夜
生活中有很多人有熬夜的习惯 ， 而在熬夜后就会因为肚子饥饿而经常吃夜宵 ， 特别是在夏季的时候 ， 很多人喜欢把海鲜当作宵夜 ， 同时还要配瓶啤酒 。 但 ， 啤酒配海鲜是非常容易升高体内尿酸的 。 如果在睡觉前经常吃这类宵夜会导致自己的尿酸集聚上升 ， 让痛风更加剧烈 。
2、适量运动
在睡觉前适当地做一些运动 ， 可以加快机体新陈代谢 ， 对尿酸排出体外有积极作用 ， 同时还能在一定程度上帮助睡眠 。 但要记住 ， 运动不能过量也不能过于激烈 ， 需要循序渐进 ， 过犹不及反会伤身 ， 得不偿失 。
3、多喝水
想要把体内尿酸降下来 ， 多喝水是很重要的 。 多喝水能够让自己多排尿 ， 要多排尿能够促进尿酸的排泄 。 因此在睡觉前可以适当的喝一些水或者是在吃晚餐前适当的喝一些水 ， 不仅能够提高自己的饱腹感 ， 还能够防止自己一次性进食过多的食物而引起身体肥胖 。
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同时 ， 高尿酸患者还要注意好饮食细节
高尿酸血症患者需要利用药物来控制尿酸 ， 同时药物辅助也是十分关键 。 对于酒精 ， 动物内脏等嘌呤含量高的食物需要严格限制食用 。 高尿酸血症患者在急性发作期时 ， 饮食方面尽量选择嘌呤含量低的食物 ， 而非急性发作期 ， 可选择的食物较多 ， 但也尽量避免高嘌呤食物 ， 如酒、煎炸食物 ， 动物内脏等 。 同时 ， 高尿酸血症患者每天需要补充一定量的水 ， 建议每天饮用1.5升的水 。
高尿酸血症患者饮食建议食用添加维生素与矿物质的谷类食物 ， 每日鸡蛋不超过2个 ， 每次60-85克瘦肉或其他肉类 。 饮用牛奶时选用脱脂牛奶 ， 每天食用富含维生素A的绿色或黄叶蔬菜 ， 含维生素C的水果可多吃 。
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温馨提醒
【『家庭医生在线』若你睡前坚持做好三件事，把尿酸悄悄排出去，痛风或会绕道走】如果尿酸值很高 ， 以上说的几点和饮食控制都不能调整至正常时 ， 又伴随有痛风发作的人 ， 建议还是到医院接受治疗 ， 寻求医生开一些降尿酸的药 。 适量用药不仅能改善痛风的症状 ， 而且可以促进身体对尿酸的排泄 。
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