【刷牙】早上起床，不刷牙就喝水会把细菌都冲进肚子里？后悔没早点知道
如今生活节奏越来越快 ， 很多人开始注重养生 ， 早起一杯温水就是一个很好的习惯 ， 一方面它可以补充身体代谢失去的水分 ， 另一方面又可以促进排泄 ， 防治便秘 。 而且它还能稀释血液 ， 降低血黏稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
不过 ， 最近黄大夫听到一个说法 ， 早上不刷牙就喝水 ， 会把嘴里一夜滋生的细菌都喝进肚子里 ， 容易引发疾病 。 这种说法乍一听还挺有道理 ， 到底是不是真的呢？
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一觉醒来 ， 嘴里确实会滋生细菌
我们一般都习惯晚上睡觉前洗脸刷牙 ， 很多人以为刷完牙后没吃过东西 ， 睡一觉起来嘴巴里应该还是干净的 。 然而事实并非如此 ， 大多数人可能都有这样的经验 ， 即便头天晚上认真刷牙了 ， 第二天起来后 ， 嘴巴里还是感觉有口气 ， 略微发黏 ， 甚至发苦 。
这就是我们口腔内经过一晚滋生的细菌导致的 。 口腔本就是一个超级细菌培养皿 ， 不分昼夜 。 截至目前 ， 人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种 。 另有研究表明 ， 一个正常人的口腔细菌达500亿个 。 是不是很惊人？
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不过 ， 也别被细菌这个词唬住 。 口腔里的细菌并不都是坏的 ， 其中也不乏有益菌 。 只要细菌总体数量控制在正常范围 ， 各种菌会相爱相杀 ， 维持动态平衡 ， 无需担忧 。
虽然口腔里有菌 ， 但喝水是冲不掉的
既然嘴巴里有细菌 ， 那么喝水前不刷牙 ， 把细菌喝到肚子里怎么办？岂不是会引发腹痛？
其实 ， 口腔里的细菌没那么容易被冲走 ， 即便有一点儿 ， 也活不长 。 在口腔里 ， 细菌聚集的大本营是牙垢 。 牙垢即牙菌斑 ， 是细菌们为了生存分泌出来的一种物质 ， 也是它们住在口腔里的房子和食堂 。
牙菌斑一般看不见 ， 但摸得着 。 刚刷完牙后 ， 用手指剐蹭牙齿表面 ， 会有吱吱吱的摩擦阻碍感 ， 表明此时基本无菌斑；而一觉醒来后 ， 牙面通常滑溜溜的 ， 因为已经被牙菌斑包裹了 。 重点是 ， 牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏 ， 所以有些人不认真刷牙 ， 就不能将口腔内的牙菌斑清理干净 ， 久而久之可能会形成牙结石 ， 危害牙龈和牙齿的健康 。
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而我们喝水的时候 ， 水在口腔内形成的摩擦力几乎可以忽略不计 ， 有时候刷牙都无法去除的牙菌斑 ， 喝水就更不可能冲走了 。 因此 ， 不用担心牙垢里的细菌被喝进体内 。 此外 ， 口腔中还有一部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中 。 但即便把它们随水喝下 ， 也还有肠胃这道保险 ， 它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭 。
不过 ， 早上刷牙是必不可少的
【【刷牙】早上起床，不刷牙就喝水会把细菌都冲进肚子里？后悔没早点知道】虽然说早上起床后不必先刷牙再喝水 ， 先喝水还是先刷牙只是个人习惯问题 ， 对健康没有太大影响 ， 但早起刷牙还是必不可少的 ， 不能偷懒 。 毕竟经过了一夜 ， 我们的牙齿被牙菌斑包裹 ， 不及时刷牙去除 ， 不仅影响口气清新 ， 更容易形成牙结石 。 因此 ， 还是建议大家早上要认真刷一次牙 ， 至于是在喝水前还是喝水后 ， 则完全取决于你的个人习惯 。
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