【海之声天津狮子林大街】只需10分钟快速瘦身 轻松减肥
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。 除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。
要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 。 比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈 ， 保持半个小时都不掉落 。 可别小看摇呼啦圈这个小动作 ， 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以体重为50公斤的MM为例 ， 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 ， 是不是很划算呢？长期坚持 ， 一定能修炼成纤腰款款的大美人 。
大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢？一路坐车到门口？NO、NO、NO！一定要空出时间来走一段时间 。 比如提前一站下车 ， 然后走路回家 ， 步子要大 ， 速度要快 ， 这样可以锻炼下半身 ， 让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼 ， 同时还能提臀 。 怎么样？这个最快最有效的减肥方法厉害吧？绝对靠谱 。
随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。 抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。 具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
喝大量的水
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。 尽量多喝 ， 不要喝咖啡 ， 可以多喝绿茶、乌龙 。 一杯水是240毫升 ， 所以你计划一下 ， 早上一起来喝一大杯柠檬水 ， 然后早餐前再喝一杯 ， 午饭前喝一杯 ， 午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢 ， 我试过 ， 觉得效果不错 ， 不过更多的可能还是因为所产生的保障感) 。
多喝水可以帮助身体排除有毒物质 ， 还可以帮助“融化”脂肪 。 牛奶豆浆不能算是水 ， 但是你喝不够12-16杯的话 ， 它们就可以勉强凑数 。
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