减肥@适合春天吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早健康！
适合春天吃的3种食物 ， 美容养颜、滋润肌肤 ， 早吃早健康！
【减肥@适合春天吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早健康！】
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小米
小米是非常好的滋补佳品 ， 自古就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”的美称 。可见小米最养人 。我们现在很多人的主食以精白米面为主 ， 殊不知 ， 太过精细的食物经过层层加工 ， 营养成分所剩无几 。平时可以在主食中加入部分小米 ， 做成二米饭或二米粥 ， 小米营养价值高 ， 且膳食纤维丰富 ， 对控制血糖、血脂都有很好的效果 。
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马齿苋
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外 ， 其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用 。马齿苋吃法很多 ， 除了做馅 ， 焯过的马齿苋还可炒、凉拌等 。
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土豆
土豆里面含有b族维生素、维生素c ， 这些营养物质有很好的抗氧化效果 ， 所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基 ， 可以起到延缓衰老的作用 。土豆脂肪含量是非常低的 ， 能够减少脂肪的摄入 ， 从而达到瘦身的目的 ， 土豆中含有丰富的膳食纤维 ， 具有宽肠通便的功效 ， 帮助身体把代谢毒素排出体外 ， 轻松甩掉肚腩 。
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