育儿有道理@补充维生素嫩绿汁浓，孩子最爱吃的家常菜，营养丰富味美开胃消食
作为初作妈妈 ， 有一种奇妙的感觉 ， 当小小的生命到来的时候 ， 我的心里充满了深深的幸福 。 妈妈只希望自己的孩子能够健康成长 ， 这与一丝不苟的照顾和科学合理的饮食是分不开的 。 只有吃得好 ， 孩子才能长高 。 育儿有道理会和你讨论如何合理地搭配孩子的饮食 。 文|育儿有道理 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）
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非常经典的一道粤菜 。 口味鲜香独特 ， 既有豆豉的醇香 ， 也有鲮鱼的鲜香再加上油麦菜自身的清爽口感 ， 油麦菜自身清爽脆嫩 ， 口味鲜香又带一点点甜 。 不但适合烹饪 ， 也适合凉拌哦 。 关键维生素等营养成分含量丰富 ， 还富含铁和钙 ， 所以对于成长期的孩子更加的适合 。 
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今天育儿有道理给宝宝推荐的这道菜是：豆豉鲮鱼油麦菜 ， 这道菜是由：油麦菜 ， 豆豉鲮鱼罐头 ， 大蒜 ， 蚝油、油、盐等食材搭配烹饪而成 。 
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这道营养菜中的食材油麦菜和豆豉鱼吃了有些好处及营养价值？
豆豉属于发酵食品 ， 含有蛋白质、钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等 ， 营养极其丰富 。 豆豉是老人的“长寿豆” ， 经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒 ， 还能预防脑血栓的发生 。 油麦菜是一种低热量、营养素含量较高的蔬菜 ， 含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素、钙、磷等矿物质 。 油麦菜富含维生素A ， 居蔬菜类前列；油麦菜含钙比莴笋高近一倍 。 
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育儿有道理为您把这道营养菜的做法列下：
【育儿有道理@补充维生素嫩绿汁浓，孩子最爱吃的家常菜，营养丰富味美开胃消食】第一步：先将油麦菜洗净后 ， 将根部划一刀 ， 然后切段 ， 根部和叶子部分分别盛放 ， 大蒜切碎 ， 豆豉鲮鱼切成你喜欢的大小 ， 也可以手撕成条 。 
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第二步：锅里放油 ， 先爆香豆豉鲮鱼 ， 目的是为了让豆豉和鱼香更多的挥发出来然后倒入大蒜碎 ， 炒出蒜香 ， 去掉辛辣只留蒜香 ， 倒入油麦菜根部分翻炒均匀加一点蚝油 ， 炒匀 ， 最后加入菜叶炒变色就可以出锅了 。 
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成为母亲是我最丰富的经历 。 那小小的生命似乎有巨大的能量 ， 激发我们的母性本能 ， 搅动沉睡的家庭关系 ， 伴随的过程充满琐碎、惊喜、惊讶和惊吓 。。 当然 ， 这期间最重要的事情是孩子们的健康饮食 。 希望以上的营养组合能给你和你的宝宝最大的帮助！携起手来 ， 让孩子们健康平安地成长！我是育儿有道理 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 请记得下方留言哦！！！
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