高血压：中青年“高压正常，低压偏高”是怎么回事？来听听专家怎么说
随着经济的发展 ， 我们现在的生活水平提高了很多 ， 膳食结构、生活方式等也都发生了很大的变化 。正是因为如此 ， 越来越多的人出现了血压不正常的现象 ， 其中有一种情况在中青年中不在少数 ， 就是每次量血压 ， 高压都不超过140mmhg的上限 ， 但低压往往会超过90mmhg的上限 ， 导致的结果就是 ， 低压偏高 ， 压差小 ， 这样的问题严重吗？是否需要控制呢？
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中青年“高压正常 ， 低压偏高”是怎么回事？来听听专家怎么说！
低压其实就是舒张压 。单纯的低压升高也是高血压 ， 我们国家对于高血压的定义是：高压大于等于140mmHg,或者是低压大于等于90mmHg ， 就可以诊断为高血压 。而这种高压不高 ， 低压偏高的情况多发生在肥胖、缺乏运动、吸烟、精神压力大、熬夜、脂肪肝等中青年身上 。多是由于不良的生活习惯引起的 。要引起重视和控制 ， 低压高对身体危害也很大：
虽然低压偏高 ， 说明血管的弹性还没有受到太大的伤害 ， 但是由于血管回缩不充分 ， 长期处于一种紧绷的状态 ， 同时各个脏器的血液灌注压也一直偏高 ， 一方面会对主动脉血管的弹性造成影响 ， 血管壁内皮损伤 ， 造成血管硬化的几率就会进一步加大 ， 对于各个脏器的小动脉血管 ， 以及脏器的健康 ， 同样非常的不利 。如果不及时控制会有健康方面的风险 。
比起药物治疗来说 ， 生活方式的调整和干预是非常重要的 。应该先通过生活方式的调整和干预之后 ， 如能恢复到正常水平是比较好的 。如果还不能恢复的话 ， 就要及时用降压药物治疗 。
我们先来看看“高压不高 ， 低压偏高”我们的身上会有哪些异常的表现：单纯舒张压高的中青年由于交感神经激活 ， 周围血管收缩的原因 ， 常伴有头晕胸闷、心悸等症状 。容易出现心跳加快 ， 周围血管收缩（阻力） ， 脾气急躁 ， 情绪不稳定等 。
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针对这种情况我们如何来改善和调整呢？
坚持运动
运动会促进大脑分泌让我们感到开心的多巴胺等物质 ， 排解内心的忧愁 。另外运动还能降低体重,而肥胖是舒张压高的一大重要因素 。最简便的一种运动方法就是走路降压 。最开始可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视个人的适应程度而定,适当的走路速度才对降压有真正的帮助,并且要长期坚持下去 。
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饮食清谈
中青年群体是比较喜欢时尚和便利的人群 ， 因此经常吃一些快餐食物或是烧烤、火锅等 ， 这些食品中的食盐和各种调味品放得都比较重 ， 给身体增加了不必要的排泄负担 ， 同时也会导致舒张压高血压 。因此 ， 在饮食上要注意清淡饮食 ， 可使用更多的天然辛香料比如辣椒、胡椒等替代酱油、或盐 。少吃高热量、高盐分和高脂肪的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜和瓜果 。
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放松心情
现在的中青年社交应酬一个比一个多 ， 工作压力和生活压力一个比一个大 。要办法让自己的心静下来 。人静气就定 ， 气定神就闲 ， 气定神闲 ， 机体就不会释放很多紧张因子 ， 就不会血管紧绷 ， 血压就不高 。
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