■晨起做这5件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做
一日之计在于晨 ， 美妙的一天 ， 总是从早上开始 。但对于一些人来说 ， 清晨却存在致命的危险 。
有研究显示 ， 清晨是老百姓呼叫120的高发时段 ， 约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在清晨时段发生 。
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这是因为 ， 清晨时段 ， 血压快速升高 ， 早上6~10点 ， 绝大多数人的血压会达到一天内的最高水平 ， 而心脑血管疾病的发生与清晨血压升高直接关联 。
与此同时 ， 起床时很不经意的一个动作、一件事 ， 往往就诱发了风险的发生——
一、“闹钟”太响
天亮时 ， 身边总有一把声音唤你起床 ， 或是一段优美旋律 ， 或是一首钟爱曲子 ， 又或是爸妈的大声吆喝：太阳晒屁股了 ， 还不赶紧起来！
声响 ， 会对人体神经和生理产生一定刺激 ， 从而中断正常睡眠 ， 将人唤醒 。
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但如果这个声音过大 ， 却会引起身体保护性的条件反射 ， 提高人体肾上腺素水平 。长期以往 ， 可能导致高血压、精神压抑等一系列问题 。
尤其是老年人 ， 或多或少患有一些慢性疾病 ， 如心脏病、高血压等 ， 若在睡梦中忽然被惊醒 ， 容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况 ， 严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况 。
注意：闹钟铃声 ， 尽量选用柔和的声音或音乐 ， 刺激性小 。老年人多浅眠 ， 能不用闹钟就不用 ， 若有特殊情况 ， 需早起外出 ， 可让家人轻声唤醒 。
二、起床太急
闹铃一响 ， “砰”地从床上弹坐起来；尿急憋得慌 ， 猛地爬起身去上厕所……
这些动作有一个共同点：急!!!
人在睡眠状态时 ， 大脑皮质处于休眠、抑制状态 ， 各项生理功能维持着低速运转 ， 代谢水平降低、心跳减慢、血压降低……
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一觉醒来 ， 如果立马起身 ， 身体各项机能还没“转醒” ， 比如血流还比较慢 ， 便不能及时把氧气输送至大脑 ， 就容易出现头晕、眼花等不适 ， 若是中老年人 ， 还容易发生心脑血管意外 。
另外 ， 颈部肌肉经过一天的休息 ， 处于松弛状态 ， 若猛地起床 ， 容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带 。
注意：起床动作 ， 要慢 ， 要缓 。
三、不吃早餐
一夜过后 ， 胃里排空 ， 若没有食物及时补充 ， 胃酸和各种消化酶没事干 ， 就会去消化胃黏膜 ， 长期以往 ， 胃炎、胃溃疡等疾病就找上门了 。
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【■晨起做这5件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做】另外 ， 长期不吃早餐 ， 还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致动脉硬化的发生 。而大量的研究认为 ， 不吃早餐 ， 与肥胖症、糖尿病、胆结石有关 。
建议：该吃的早餐 ， 还是要吃 。至于怎么吃 ， 吃什么好 ， 推荐大家看→一顿好早餐长什么样
四、剧烈运动
不少人喜欢起床后先到附近的公园跑跑步 ， 呼吸下新鲜空气 ， 然后回来洗个澡 ， 吃早餐 。
看似不错 ， 却不推荐 。
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