出门露脚踝，容易寒湿入络，引发关节炎和风湿痛，春季话养生
春季话养生
春季阳气升发 ， 给万物带来了生机 。 走在街头 ， 人群中经常可以看见有人身着棉衣厚服 ， 也有人穿着单衣单裤 。 随着保健意识的增强 ， 全民都在关注健康养生 。
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“春捂秋冻”大家都有听说过 ， 对于春天而言 ， 是在提醒大家早春时节要注意保暖 。
俗话说：“春天孩儿脸 ， 一天变三变” ， 昨天风和日丽 ， 阳光普照 ， 今天就气温骤降 ， 寒风瑟瑟 ， 由于春天气候多变 ， 虽然天气逐步回升 ， 但早晚仍然比较寒冷 ， 而且冷空气活动的次数也较为频繁 ， 因此 ， 提醒大家低温冻害来得及 ， 预先防护别大意 。 尤其要注意保暖 ， 预防感冒的发生 。
这是由于气温变化较大 ， 湿气较重 ， 过早脱去厚衣服 ， 冷空气很可能就会刺激到人的呼吸道 ， 导致出现自身的抵抗力的下降 ， 特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的人群 ， 乍暖还寒、忽冷忽热 ， 很容易着凉 ， 引发感冒 ， 诱发疾病 。
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近年来 ， “露脚踝”风的兴起 ， “百病从寒起 ， 寒从脚下生” 。
根据经络理论 ， 人体12条经脉 ， 其中有6条循行于足部：足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经 ， 足底部有足少阴肾经 。
所以 ， 脚是足三阴之始 ， 足三阳之终 。
脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织 ， 是联系脚和心脏之间一个重要的交通枢纽 ， 被称为人体的第二心脏 。 踝关节周围软组织少 ， 局部血液循环较差 。
如果经常把脚踝露出来 ， 容易导致寒湿入络 ， 引发关节炎和风湿痛 。
还会使抗病能力下降而导致感冒发烧 。 建议春天保暖 ， 要注意下半身的保暖 ， 尤其重点做好双脚和腿部保暖 ， 厚裤和厚袜最好过早不要减去 。
足少阴肾经 ， 从足走腹 。 《灵枢·经脉》：……起于小趾之下 ， 斜走足心 ， 出于然骨之下 ， 循内踝之后 ， 别入跟中 ， 以上踹内 ， 入腘内廉…
肾经是人体协调阴阳能量的经脉 ， 也是维持体内水液平衡的主要经络 ， 同时肾脏还主生殖生长发育 。
适当按揉和艾灸肾经穴位对于提高人体免疫力 ， 预防疾病的发生有很大帮助 。
日常我们可以沿着肾经的经络循行拍打经络 ， 以达到疏通及补益的功效 。 我们可以对足踝部肾经穴位进行认识 。
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涌泉：在足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 ， 约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
然谷：在足内侧缘 ， 足舟骨粗隆下方 ， 赤白肉际 。
太溪：在足内侧 ， 内踝后方 ， 当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。
大钟：在足内侧 ， 内踝下方 ， 当跟腱附着部的内侧前方凹陷处 。
水泉：在足内侧 ， 内踝后下方 ， 当太溪直下1寸 ， 跟骨结节的内侧凹陷处 。
照海：在足内侧 ， 内踝尖下方凹陷处 。
复溜：在小腿内侧 ， 太溪直上2寸 ， 跟腱的前方 。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科宋丽
【出门露脚踝，容易寒湿入络，引发关节炎和风湿痛，春季话养生】配图:网络（侵删）
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