怎样选择适合自己的运动项目?
从心。任何人都可以玩任何运动。
■网友的回复
常常有人会问，到底哪一种运动方式最有利于减肥？
有人说游泳，因为相同的时间内游泳消耗的能量是最多的（具体的数值可以找度娘，有大把大把的数据）。有人说是慢走，因为慢走是有氧运动，是一种专门消耗脂肪的运动。有人说为了更好的减肥应该去举重，因为举重可以练就更大块的肌肉，肌肉多了就会提升我们消耗能量的速度，从而躺着也减肥。
这么多眼花缭乱的运动种类，这么多琳琅满目的健身课程，到底哪一种有利于减肥呢？
没有最减肥的运动
其实，所有的运动都有助于减肥，只要你运动，无论是瑜伽，还是登山，都能够减肥。慢跑、游泳这样的有氧运动确实很消耗脂肪，而举重这样的力量训练确实可以提高我们消耗能量的速度，能量消耗了，肥自然也就减成了。其实这一点非常好理解：任何运动员（可能相扑除外，他们吃的实在是太多了）都很瘦，都没有减肥的必要，这足以证明其实任何运动都有助于减肥。
能坚持的运动才是最好的运动
可是，要想运动减肥，就必须要坚持，也就是我给大家的第二条建议，就是虽然运动的种类千千万万，可是你要选少数几种，甚至只是一种你真正爱的运动，坚持去做，每周至少4次运动，合起来超过4小时。
挑选一种运动做到精通
我之所以建议只选少数几种，甚至是一种，是因为专注可以让我们通过熟能生巧而擅长一种运动，而擅长一种运动又会带给我们自信心和满足感，自信心和满足感反过来又能帮助我们坚持这少数的几项运动。选择少数几项运动来坚持，对减肥是一个良性循环的过程。
只要你坚持，任何种类的运动都可以减肥；如果你不坚持，任何好的运动都不能帮你。
Reference： 【怎样选择适合自己的运动项目?】 1.\tCochrane DJ. Is vibration exercise a useful addition to a weight management program? Scandinavian journal of medicine \u0026amp; science in sports 2012;22(6):705-13. doi: 10.1111/j.1600-0838.2011.01411.x.
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■网友的回复
看你的目的是什么了：如果单纯的享受娱乐，但自身却没有基础。那不建议进行团体运动比如篮球足球，因为队友的责骂会让你失去信心。羽毛球，游泳等项目适合。如果你还想从运动中体验到成就感，并且得到他人尊重，那我建议你玩玩篮球或者足球等团体运动。
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