一分钟学会甩手操保健又抗癌
2013年 ， 52岁的创新工场董事长李开复对外宣布 ， 自己得了第四期淋巴癌 ， 不得不放下热爱的工作接受治疗 。
然而 ， 在2015年6月30日 ， 李开复发微博称 ， “最近两次检查都看不到肿瘤了” ， 自己已经完全康复 ， 肿瘤消失 。
经历了这段癌症磨难 ， 李开复在自己的微博上写下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得” 。 其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：两到三次 。
2一分钟学会甩手操
锻炼1个月 ， 保健又养生
甩手操对我们的身体好处多多 ， 同时学习起来也十分简单 ， 尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜 。
坚持锻炼1个月 ， 相信你也能达到气血通畅 ， 改善体质的良好养生效果 。
1好气色——平甩操
平甩操是传统甩手操中最为经典的动作 ， 坚持每天练习平甩操 ， 调动全身肌肉 ， 可达到加速气血循环 ， 全身通畅的效果 。
【平甩操动作要领】
1、双脚与肩同宽 ， 平行站立 ， 呼吸自然 。 双手举至胸前 ， 与地面平行 ， 掌心朝下 。
2、然后让手像钟摆似的自然往后甩 ， 甩到哪里算哪里 ， 保持放松 ， 不要刻意用力往后抬 。 甩到舒服的位置 ， 利用惯性 ， 把手甩回胸前 。 双手轻松打直 ， 保持平行 ， 五指微微舒展 。
3、甩到第五下 ， 手往后甩的同时双膝微微下蹲 ， 轻松的上下弹动两次 。
4、每回至少甩十分钟（约五百下） ， 一日甩三回 。 练完之后 ， 为自己来一杯温开水 ， 更有助于全身气血循环、稳定气机 。
甩手动作分解图
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2要排毒——弯腰甩手操
促进全身气血运行 ， 通经活络 。 放松上半身 ， 特别是两手在动时 ， 活络整个上半身的肌肉 ， 进而带动上半身的经脉气血 ， 血管的舒张收缩 ， 神经的调控及淋巴的流动 。
3防健忘——弓步甩手操
每天练习5分钟弓步甩手操 ， 会感到神清气爽 ， 精神抖擞 。
【弓步甩手操动作要领】
扎马步 ， 十趾轻轻抓地 ， 微微提肛 ， 舌抵上腭 。 缓缓上抬手臂至与肩平行 ， 再自然甩落至身后 ， 来回反复 。
【一分钟学会甩手操保健又抗癌】弓步甩手操1次练习5~10分钟 ， 1天2~3次 。 这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络 ， 因此能调节气血 ， 平衡阴阳 ， 升清降浊 ， 健脑提神 。
甩手动作分解图
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4护关节——前后甩手操
前后甩手操可解除肩关节黏连 ， 使前上举、后伸功能障碍得以恢复 。
【前后甩手操动作要领】
练习时需站立 ， 肩松 ， 两手臂下垂伸直于体侧 ， 双手臂前伸上抬 ， 甩至头顶上方 ， 同时配合挺胸仰头 ， 再将双臂返回前甩至下后方 ， 同时配合伸腰低头活动 ， 如此连续甩手7~14次 。
5炼肩膀——画圈甩手操
画圈甩手操 ， 可以活动开你的肩部关节和肌肉 ， 提高肩部力量 。
【画圈甩手操动作要领】
双臂在身体两侧画圈式来回甩动 ， 不需要太快 ， 画圈动作应像太极拳一样 ， 缓慢、深长 ， 每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈 ， 每天3~5次 。
6要减脂——左右甩手操
左右甩手操能调动全身肌肉 ， 长期坚持 ， 可以减脂塑形 ， 让你的形体更美丽 。
【左右甩手操动作要领】
双臂轮流向身体一侧上抬 ， 向右抬时 ， 右腿也一起配合上提 ， 反之亦然 。
7强心脏——屈肘甩手操
练习屈肘甩手操时 ， 由于双臂耗费的力量较大 ， 对身体血循环的要求也不断提高 ， 多多练习 ， 能让你的心脏也得到很好的锻炼 。 【屈肘甩手操动作要领】
双臂弯曲90°于腹前 ， 双手握拳 ， 交替着向身体两侧甩开 。
甩手操不断用手的劲力扩张胸肺 ， 增强血液循环 ， 由于心的鼓动 ， 再藉由气动来帮助血液在血管内流动 ， 气血通畅 ， 疾病自然也就少了 。
这套简易甩手功法 ， 易懂易学 ， 不占地方 ， 方便练习 ， 只要有耐心毅力 ， 一学就会 。 大家赶紧练起来吧~
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