各年龄段血压标准是多少？5类人易患高血压，降压6守则守护健康
高血压是一种比较常见的疾病 ， 因为常见可能大家对高血压的认知比较多 ， 但很多人觉得高血压病情并不重 ， 确实高血压在初期 ， 甚至中期也不会有太多的不适 ， 仅仅有头晕、头痛、胸闷等症状 ， 还有一部分人根本没有症状 ， 只有在测量血压时才发现会高 。 其实高血压不仅有以上这些轻微的不适 ， 也会导致各种心脑血管疾病 ， 比如中风、心肌梗死等等 ， 如果不重视高血压 ， 很可能在不经意间导致这些疾病发作 ， 甚至出现死亡 。 所以不论老年人还是中青年人 ， 都应该重视高血压 ， 都应该有定时测量血压的习惯 ， 这样才能远离并发症和致命的风险 。
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在谈高血压预防之前 ， 我们先来看两个关键数字 ， 目前我国高血压患者比例超过了20％ ， 有约3亿高血压患者 ， 尤其在北方地区成人高血压患病率高达30％以上 ， 也就是说全国每五个人就有一个是高血压 ， 在北方地区每三个成人就有一个是高血压 ， 那么哪些人是高血压的高危人群呢？
高血压“偏爱”这5类人1、超重、肥胖人群
肥胖和多种慢性病有关 ， 其中就有高血压 ， 近年来由于生活水平提高、饮食习惯的改变 ， 我国肥胖人群持续升高 ， 这也是导致高血压发病率提升的重要原因 ， 不过并不是所有的肥胖都容易导致高血压 ， 内脏肥胖的人群危险性更大 ， 也就是说腹部肥胖的人更应该注意 。
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2、饮食习惯偏好钠盐
在我国很多地区都喜欢高钠饮食 ， 按照统计数字 ， 2012年我国成人平均每日摄入的钠盐量为10.5克 ， 虽然跟以前比有所下降 ， 但仍然高于世卫组织建议的6克标准 ， 钠元素进入人体可以造成水钠潴留 ， 从而导致血管压力增加 ， 长期如此 ， 就会导致高血压疾病 。
3、嗜好烟酒的人
香烟说过很多次 ， 其中含有的1000多种有害物质 ， 会影响心肺功能 ， 更会破坏血管 ， 最终导致血压升高；而喜欢喝酒的人 ， 一喝酒容易过量 ， 过量就会刺激血压升高 ， 一般来说每日酒精的摄入量应该在25克左右 ， 相当于1两白酒 ， 250毫升葡萄酒以及600克啤酒 。
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4、压力大 ， 精神紧张
压力大 ， 精神紧张会刺激人体交感神经 ， 交感神经兴奋会导致血压升高 ， 所以从事高度紧张或者有较大压力工作的人有较大比例患病 ， 有关数据为 ， 长期高度紧张的人高血压患病几率是普通人的1.5倍左右 。
5、家族史 ， 空气污染等其他因素
高血压有一定的家族遗传倾向 ， 直系亲属中有高血压病人 ， 那么自己也有较高的患病几率；此外空气污染 ， 三高 ， 失眠等问题也会增加高血压的患病率 ， 在日常都应该重视 。
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此外 ， 高血压发病率也与年龄老化呈正相关 ， 但并不表示年纪大必然会有高血压 。 年长者血压偏高主要与血管硬化有关 ， 血脂、血糖、血压都会影响血管的硬化程度 。 换句话说 ， 只要控制好三高（高血压、高血脂、糖尿病） ， 即使随着年龄增长 ， 也能延缓血管硬化的速度 。
各年龄段正常血压参考对照表我国高血压标准为收缩压低于140毫米汞柱 ， 舒张压低于90毫米汞柱 ， 但专家们建议收缩压高于120毫米汞柱 ， 舒张压高于80毫米汞柱就应该警惕 ， 通过改变生活习惯来调整血压 ， 以防进展 ， 但我们知道人体是动态的 ， 不同的年龄段变化也是比较大的 ， 血压也是如此 ， 不同的年龄段有其特点 ， 不能用一个数值代表 ， 那么 ， 各个年龄段正常血压都是多少呢？
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如上图所示 ， 我们可以发现其实中青年人还是以低于120/80毫米汞柱为标准的 ， 所以在日常里 ， 我们测量血压如果多次数值偏高 ， 还是应该给予高度重视 ， 考虑如何降压 。
预防高血压 ， 要注意降压6守则什么是降压6守则呢？用英文字母表示就是S-ABCDE ， 这是一种调整生活形态的方法 ， 可以有效的降低血压 ， 6个英文字母代表不同的习惯改变：
S代表Sodiumrestriction（限制钠摄取）：我们上面说过钠盐过量是高血压的危险因素 ， 控制好钠就是迈出成功降压最重要的一步 ， 同时也要考虑多摄入钾元素 ， 钾元素能帮助人体排出钠 ， 减轻水钠潴留 ， 不过有肾病的患者应准医嘱尝试 。
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A代表Alcohollimitation（限制饮酒量）：过量的酒精会促使肾上腺分泌去甲肾上腺素 ， 提升血压 ， 还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统导致血压持续升高 ， 其实 ， 如果可以戒酒更好 。
【各年龄段血压标准是多少？5类人易患高血压，降压6守则守护健康】B代表Bodyweightreduction（减重）：减重并不是单纯的让体重下降 ， 减重减少的是脂肪 ， 同时也应该通过运动增加肌肉量 ， 肌肉量增多可以帮助提高基础代谢 ， 让人不容易发胖 ， 也有助于降低血压 。
C代表Cigarettesmokecessation（戒烟）：戒烟有助于健康 ， 是大家的共识 ， 香烟对心肺破坏巨大 。
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D代表Dashdiet（得舒饮食）：得舒饮食是目前世界上最佳的饮食方式之一 ， 其倡导摄入更多营养丰富的纤维类蔬菜 ， 较多的全谷类食物 ， 以及少量鱼肉禽肉 ， 少吃红肉 ， 适量乳制品 ， 少吃盐和甜品 ， 多吃水果 ， 少喝酒 ， 对控制高血压有较大的帮助 ， 其实说的简单点 ， 就是调整饮食结构 ， 改变不同的营养素所占的比例 。
E代表Exercise（运动）：运动可以增加血流量 ， 并且改善血管壁弹性 ， 降低血管硬化程度 ， 起到降压的效果 ， 此外 ， 运动也可以缓解压力 ， 减轻紧张程度 ， 降低交感神经兴奋 ， 也可以降压 。
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