疫情之下预防感冒，你可以这样吃！
文章图片
（图片来源于网络）
春季 ， 倒春寒频频来袭 ， 早晚气温波动较大 ， 最近到医院去看感冒和上呼吸道感染的人增加了许多 。 新型冠状疫情之下 ， 提高自身免疫力 ， 预防感冒才是最佳选择 。 很多人问 ， 除了运动 ， 可否通过食疗提高自身免疫力 ， 预防感冒呢？
多喝温开水
多喝水真的有用！它有很多好处 。
多喝水能加速新陈代谢 ， 使尿量增加 ， 加快代谢废物的排出；能增加汗液的蒸发 ， 增加小便的排泄散热；能保持口腔、鼻黏膜的湿润 ， 抵抗病毒；可以冲刷咽喉部 ， 减少病菌大量繁殖的可能 。 因此 ， 多次少量喝水 ， 有助于保持身体电解质的平衡 ， 同时可以避免冲淡胃酸影响消化 ， 或对肾脏造成负担 。
文章图片
（图片来源于网络）
补充适量益生菌
双歧杆菌是肠道有益菌群的主要组成部分之一 ， 它可以通过调节肠道免疫系统增强人体对有害微生物的抵抗能力 ， 对流感病毒也表现出对抗潜力 。 研究显示 ， 感染流感病毒的小鼠口服长双歧杆菌后 ， 临床症状得到改善 ， 死亡率有所降低 ， 下呼吸道炎症受到抑制 ， 病毒滴度和促炎细胞因子水平降低 ， 细胞死亡也相应减少 。
有学者认为 ， 长双歧杆菌有潜力成为一种预防流行性感冒的益生菌 。 也有研究发现 ， 让小学生持续饮用含短乳杆菌的益生菌饮品后 ， 流感患病率有所下降 。 对于未接种流感疫苗的儿童来说 ， 效果更加明显 。 在3～5岁有感冒症状的儿童中 ， 每日适当补充益生菌饮品 ， 6个月后就能发现明显益处 ， 包括发烧、流鼻涕和咳嗽症状的发生率降低 ， 这些症状的持续时间缩短 。 研究者认为 ， 口服乳酸菌可能通过刺激增强肠道和呼吸道的局部免疫反应 ， 并强化全身性免疫反应的两种机制来预防流感病毒感染 。
【疫情之下预防感冒，你可以这样吃！】需要注意的是 ， 并不是每一种益生菌饮品都有同样的作用 ， 仅限于有研究报告的某些菌种 。 同时 ， 益生菌补充剂必须具有足够的活菌数 ， 否则不能发挥作用 。
文章图片
（图片来源于网络）
补充适量微量元素
膳食补充硒对预防感冒的作用也被一些研究认可 ， 特别是对甲型流感病毒 。 食物中的含硒数量主要跟食物的生长环境有关 ， 富硒地区出产的食品含硒就比较高 。 同一个地区的产品中 ， 动物性食品的硒含量通常超过植物性食品 。
需要注意的是 ， 除了锌和硒之外 ， 蛋白质缺乏、缺铁性贫血、维生素C缺乏、维生素A缺乏等情况也会使人体对感染性疾病的抗病力下降 。
文章图片
（图片来源于网络）
吃大蒜
美国佛罗里达大学的一项研究发现 ， 给成人流感患者服用大蒜补充剂后 ， 这些人的流感症状严重程度、患病天数 ， 以及感冒和流感的发病率都有所下降 。 研究人员认为 ， 这可能是因为大蒜提取物有增强免疫细胞功能 ， 可降低感冒的严重程度 。 除了大蒜之外 ， 葱、洋葱等也属于辛温补阳的食物 ， 感冒后也可以食用 。
文章图片
（图片来源于网络）
最后 ， 给大家一些有利于预防感冒的忠告：
—日常饮食合理 ， 吃适量果蔬和蛋白质 ， 保证微量营养素充足 。
—适度锻炼 ， 最好经常在阳光下活动 。
—睡眠充足 。
—避免过度疲劳和压力 。
文章图片
（图片来源于网络）
疫情之下预防感冒 ， 你可以这样吃！-----兰世亭医学健康科普第1972帖
马医生推荐
推荐阅读
- 疫情冲击经济，第一个“破产”的国家出现！今年5次调查自华产品
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声
- 长春晚报疫情到底还要多久？张文宏最新研判来了
- 中国网王毅谈疫情下的中美关系：不要再浪费宝贵时间 不要再无视鲜活的生命[组图]
- 新华网发改委：聚焦五大建设任务尽快补齐疫情暴露的短板
- 美国病毒航母又出海了，出发前爆光大事件，疫情恐怕会二次爆发
- 白银策略上要预防第四浪调整
- 全新战略开启，新氧(SY.US)如何抢跑后疫情时代？
- 高尔夫疫情期间，特朗普终于忍不住打高尔夫去了，没有戴口罩……
- 骚操作！77名诺奖获得者联名谴责美政府！原因是疫情？