看书学习的时候手总想抠东西咋办

焦虑引起的心理问题:有疑惑不理解的问题的时候,手会自觉的动扣起来。本人也有类似习惯。建议:关注自己-内心感受,关注-情绪变化,关注-所思的问题-带来的心里-感受-变化…………从思考问题-疑惑思维中-转向关注-自己的内心感受。允许自己有这样困惑,适当的先放松自己一下……关爱自己。
■网友的回复
这说明你不够专注,我以前也和你差不多,主要还是心理关吧,个人经验是可以找一些特别励志的文章看看如 俞敏洪的演讲稿 、名人的传记等等,这些东西会在精神上给予人动力,可以帮助人更好集中注意力。还有就是睡眠充足、劳逸结合、适当的锻炼(个人觉得团体性的运动比较好如篮球足球)比较关键的是不要让自己处于一种无聊的状态,可以和朋友聊天,哪怕是随便走走,这样你就会忘掉这些琐事


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