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[]走路，是最好的长寿药！经常步行的人，能“走”掉4种疾病

【[]走路，是最好的长寿药！经常步行的人，能“走”掉4种疾病】相信很多糖友都知道运动对2型糖尿病的获益很大 ， 不仅是2型 ， 对1型糖友也很有好处 。
相关研究显示：糖尿病患者经过6个月有监督的集体运动后 ， 胰岛素敏感性的提高归因为运动强度 ， 但是糖化血红蛋白的减少却主要归因于运动量的多少 。运动对代谢的疗效在运动能力没有改善的前提下也是可以出现的 。[1]
也就是说不论是处于何种情况的糖友 ， 都可以通过合适的运动帮助控糖 。
即便是有严重的糖尿病足 ， 骨关节病变的糖友 ， 也可以根据一些视频指导做一些上肢运动 ， 给身体创造锻炼的机会 ， 帮助改善体质 ， 进而帮助控稳血糖 ， 延缓糖尿病并发症的发展 。
[]走路，是最好的长寿药！经常步行的人，能“走”掉4种疾病
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对于糖友来说 ， 最简单的运动方式就是步行了 。除了糖尿病足外 ， 其他糖友都可以通过走路来锻炼 ， 有益身体健康 。
在步行的过程中 ， 可以帮助机体消化 ， 强化骨骼 ， 如果是群体散步 ， 还可以边散步边聊天 ， 促进身心健康 。
因此 ， 糖友日常可以加强步行运动 ， 适当的走路 ， 可以帮助糖友走掉“4种疾病 。
“走掉”高胆固醇
得了糖尿病 ， 血糖会升高 ， 血糖长期高就很容易出现多种并发症 ， 我们不但要通过药物降糖 ， 日常生活中也需要饮食和运动结合进行治疗 。
坚持步行可以促进血液循环 ， 调节血脂成分 ， 同时也可以减少糖尿病心脑血管等并发症的发生 。
因此 ， 糖尿病患者一定要坚持走路 。
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“走掉”高血压
坚持步行也可以改善高血压 。快跑运动强度过大 ， 糖友通过走路这种简单方法 ， 可以让心境更加平和 ， 帮助稳定血糖血压 。
往往很多糖友因为血脂过高 ， 血液变粘稠甚至形成斑块 ， 容易出现心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等急症 。
日常要坚持锻炼 ， 糖友有时间都可以走走路 ， 对身体都有好处 。
“走掉“肠胃病
很多糖友往往都伴随有肠胃疾病 ， 比如消化不良 ， 胃痛 ， 便秘 ， 腹胀等 。肠胃问题大都因为饮食不规律及不良饮食结构造成 ， 比如不吃早餐 ， 喜欢暴饮暴食 。
尤其是一些老年人糖友 ， 肠胃功能比较弱 ， 更容易引起积食 。
因此 ， 如果每天坚持30分钟的步行 ， 对于缓解与预防肠胃疾病很有好处 。
再加上通过走路还可以增强体质 ， 提高身体细胞的活力 ， 促进了肠胃蠕动 ， 也能帮助缓解预防便秘问题 。
需要注意的是 ， 走路一段时间后 ， 要及时补充水分 。
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“走掉“骨关节病变
老年人特别容易出现骨质疏松 ， 日常除了保持高蛋白高钙食物的摄取之外 ， 也需要适当运动 ， 强化骨骼 。
可以适当晒晒太阳 ， 加以步行 ， 增强骨密度 。


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