不论男女，50岁后要管住嘴，少吃这些水果、蔬菜，有益长寿抗衰老
民以食为天 ， 吃可是一门学问 。 年轻时 ， 身体好 ， 消化强 ， 吃嘛嘛香 ， 哪怕知道有些食物不宜多吃 ， 也不在乎 ， 吃了好像身体也没多大反应 ， 可越到老了 ， 反而越不知道怎么吃了 。 -
尤其是过了50岁的人 ， 随着身体慢慢衰老 ， 此时饮食上就需要开始讲究了 ， 比如有些食物怎么吃 ， 吃多了胃会不会不舒服 ， 有些食物年轻时吃不够 ， 可现在吃点就撑 ， 吃什么食物对身体好等等 ， 越来越多的疑问 ， 搞得活了大半辈子的人突然不会吃了 。 -
【不论男女，50岁后要管住嘴，少吃这些水果、蔬菜，有益长寿抗衰老】毕竟随着年龄的增长 ， 身体也会发生变化 ， 肯定不能像年轻时一样随便吃了 。 所以我们就得知道一些在“吃”方面的知识 ， 否则身体还真会让你吃出病来 。
我们先来看看 ， 年过50岁后 ， 哪些蔬菜水果不宜多吃吧 。
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不论男女 ， 50岁后要尽量少吃下面这些蔬菜和水果
在我们的意识里多吃蔬菜水果才对身体好 ， 因为蔬菜水果含人体所需营养元素 ， 有益健康 ， 但是过了50岁后 ， 蔬菜水果就得挑着吃了 ， 下面几种蔬菜水果还是少吃为好：
1、辣椒
生活中喜欢嗜辣的人不在少数 ， 他们偏爱咸辣鲜香的重口味菜肴 ， 甚至只要无辣就吃不下饭 。 但是人到中年后 ， 就可要少吃辣椒了 ， 因为辣椒进入人体后会生成内啡肽 ， 这种物质会刺激胃黏膜 ， 伤害肠胃道 。
不论男女 ， 五十岁后 ， 因为身体功能下降 ， 肠胃功能也不如以前 ， 在内啡肽的刺激下肠胃就会越来越虚弱 。 而且太辣的食物一般偏油偏盐 ， 这样会导致身体摄入盐分油分过高 ， 增加血管负担 ， 造成血压升高 。 吃多了辣椒还容易上火 ， 诱发炎症 。 所以中年后口味宜清淡 ， 少吃辣椒等重口味食物 。
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2、洋葱
洋葱的好处不可谓不可多 ， 但是如果你过五十岁后 ， 发现眼神越来越不好 ， 而且自己的抵抗力也下降了 ， 那么这时候就不宜多吃洋葱了 。
因为洋葱吃多了会使得眼睛充血 ， 视力模糊 ， 不易消化 ， 而且洋葱可以刺激胃分泌消化液 ， 所以吃多了会导致胃酸分泌过多 ， 还有吃多了洋葱会导致皮肤瘙痒 ， 所以不宜多吃 。
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3、根部发绿的西红柿
市场上根部发绿的西红柿看上去很新鲜 ， 有的人就会专门挑这种买回去 ， 觉得可以放时间长些 ， 不易坏 ， 而且只要炒熟了吃 ， 也没有危害 。 实际情况却不是这样的 。 这种根部发绿的西红柿 ， 可能是没有成熟 ， 这样会含有龙葵素 ， 长期吃容易出现恶心呕吐 ， 拉肚子等中毒现象 。
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50岁后的中年人身体抵抗力已经下降 ， 还是不要吃得好 ， 不仅是中年人 ， 老人小孩子都属于抵抗力弱的人 ， 也不要吃 。
4、牛油果
牛油果又称“鳄梨” ， 可是有着"森林奶油"的称号 ， 可见其脂肪含量有多高 。 要是吃得过多 ， 就容易导致脂肪堆积 ， 身体发福 ， 尤其是中年人 ， 新陈代谢能力下降 ， 吃得太多 ， 肥胖不说 ， 还会带来高血压 ， 高血脂 。
而且牛油果里含有较多的致敏源 ， 要是吃得太多 ， 有可能导致过敏 。 牛油果容易加重胃肠不适 ， 对于肠胃道功能下降的中年人来说 ， 还是要谨慎食用 。
5、荔枝
荔枝吃多了容易上火 ， 且荔枝中含有降低血糖的成分 ， 食用过量就会导致身体无力 ， 头晕眼花 。 这对于五十岁后身体走下坡路的中年人来说 ， 可不能像年轻时一样喜欢就吃个不够 ， 一定要减少食用量 。
50岁后的人 ， 在知道哪些水果蔬菜吃多了对身体不好后 ， 要想做到保持年轻态、更长寿 ， 就要多选择一些适合中年人多吃的蔬菜、水果 。 下面我就继续跟大家介绍下 。
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多吃4种蔬菜、水果
1、卷心菜
卷心菜里的成分有抑制癌症的作用 ， 可以促进人体新陈代谢 ， 帮助伤口尽快愈合 。 人过中年后免疫力下降 ， 不妨多吃些 。
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2、苹果
苹果可不仅是减肥人士需要的水果 ， 也是中年人最需要的水果 。 苹果对高血脂症有预防改善作用 ， 可以起到预防骨质疏松 ， 提升免疫力 ， 帮助肠胃蠕动 ， 身体排毒等作用 。
3、生姜
生姜有降低胆固醇 ， 预防血栓和动脉硬化发生的作用 。 生姜里所含的姜辣素还能加快血液循环 ， 抗衰老 。 经常喝点生姜蜂蜜水 ， 可以淡化老年斑 。 所以生姜非常适合年过五十岁的人食用 。
4、黄瓜
黄瓜可以排毒养颜 ， 可以有效对抗皮肤衰老 ， 中年人不妨多吃些 。
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当然 ， 人过了50岁后 ， 除了饮食上要多注意外 ， 还要坚持锻炼身体 ， 每周进行适度的运动 ， 对保持健康的体魄 ， 避免肥胖都非常有益 。 总之 ， 中年人 ， 要想老了以后过一个幸福安乐的晚年 ， 就赶紧从现在做起 ， 好好的保养自己的身体吧 。
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