怎么样才算熬夜

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。
怎么样才算熬夜
这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。
所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。
因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长(成人在8个小时左右,老人、孩子是10小时,婴儿更长),都不叫熬夜。
(但是优优如果凌晨2点晚睡,第二天能睡到10点不用上班就好了……所以,还是早睡比较靠谱)
举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是你熬夜了。
熬夜对皮肤的影响人类维护良好运行的生物钟能帮助调节自身生理机能,适应每天的变化。如果生物钟遭遇扰乱,短期会影响学习的记忆能力、情绪、工作效率,长期则会导致糖尿病、抑郁症、肥胖等疾病,甚至猝死。
皮肤作为人体最大的器官,同样遵循着生物钟的规律。想要皮肤好,良好的作息当然也就尤为重要了。熬夜会使内分泌素乱,冒痘、暗黄细纹、黑眼圈...这些皮肤问题呼之欲出。
长痘
晚上11点到凌晨3点是你身体肝脏排毒的时间,如果这个时候还没有进入深度睡眠,很容易导致身体毒素无法排出体外,导致肝热上火,这就是诱发痘痘形成的主要原因。
黑眼圈
说到黑眼圈,很多人的第一反应一定是熬夜。熬夜确实是造成长黑眼圈的主要原因。眼周的毛细血管较多,熬夜使眼睑得不到休息,长期处于紧张收缩的状态,导致眼圈淤血,就容易形成黑眼圈。
皮肤暗淡
熬夜后,我们总能感受到皮肤暗沉不少,毛孔粗大,毫无气色。这是因为睡眠不足,导致肝功能低下,气血自然差。皮肤得不到气血的滋养,脸色就变得暗黄了。所以说睡个美容觉,比成千上万的护肤品管用多了!
另外想要高效护肤,也要顺应着昼夜节律:简单来说就是:日间防护,夜间修复。
因为白天外出,皮肤不可避免的要遭受紫外线、粉尘、PM2.5的侵害,防护最为重要。防晒霜不能少,它能帮助抵抗外界大部分的伤害。
【怎么样才算熬夜】 晚上皮肤所处环境相比白天要简单,并且晚上的皮肤细胞更新速度可达到白天的30倍,所以一定不要熬夜,要让皮肤好好的进行修复和新陈代谢。另外夜间更加适合使用修复、抗皱、美白这类功能型产品,效果能更好的发挥,也就能更好的改善皮肤问题。
■网友的回复
困了不睡就算。。,,。啊~~~睡觉去~~
■网友的回复
谢谢邀请。以当地时间计算,人应该在子时(晚11点到1点)睡觉。如果11点还没睡,就算是在熬夜了。出国没有关系,只需要把自己的作息时间调整到当地的时间上,晚11点睡觉就行了。晚上熬夜会导致人体内脏发热上火,进而更加失眠。熬夜的危害之大,去看看IT界以及其他经常加班熬夜猝死乃至熬夜玩游戏而猝死的情况就可见一斑了。而熬夜掉头发,白头发,还算是轻的了,如果想死得快,就快去熬夜吧!
■网友的回复
我经常睡得晚,早了睡不着,现也想知道什么才算是熬夜……


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