26岁马拉松爱好者感染病毒去世，专家：运动不可勉强
不要再以为跑马拉松的人对病毒有免疫力了 。 适当有规律的运动能提高免疫力 ， 但马拉松不会！
一名26岁的青年于上周六因感染新冠死亡 。 他生前曾是马拉松爱好者 ， 来自圣保罗 。 上周日 ， 他的父母也因为感染新冠而到医院就诊 。
文章图片
他的姐姐说 ， 他一直很重视健康 ， 但是新冠病情发展速度让人惊讶 。 “让我们很惊讶 ， 因为没有时间思考 。 ”
“我和丈夫与他有直接接触 ， 我们周五、周六和周日都在在一起 ， 周一他睡醒之后就开始呼吸困难 ， 我们就把他送去了医院 。 ”
3月18日 ， 该男青年给上司发了信息 ， 说自己感冒了 ， 之后他通知上司说自己被确诊感染了新冠 ， 但症状很轻 。
【26岁马拉松爱好者感染病毒去世，专家：运动不可勉强】最初他的重症只是发烧和干咳 ， 需要被隔离14天 。 23号 ， 他回到医院 ， 当时呼吸很困难 ， 他被送往重症室 ， 上周六不幸死亡 。
文章图片
专家介绍 ， 一次高强度运动后 ， 短时间内人体免疫功能会以极快的速度降低 ， 通常于3-72小时内恢复 。 免疫力降低的这段时期易受外界病原体感染 ， 因此称为“免疫开窗期” 。 若锻炼者长期在开窗期进行下一次运动 ， 就可能导致免疫力的损伤积累 。
目前大部分研究证明 ， 强度较大或时间过长的运动会短暂损害免疫细胞 ， 反而增加传染病发病率和死亡率 。 例如马拉松运动后 ， 上呼吸道感染几率会成倍增加 。
疫情期间 ， 哪种运动对身体更友好？
有氧运动
如大步走、脚尖走、脚尖脚跟交替走、室内跳舞、慢跑（若在室外 ， 尽量选择空旷、人群不密集处）等 。
运动时 ， 应始终遵守循序渐进的原则：从轻度（如多次在客厅里来回走动）开始 ， 逐步向低中强度（如大步走）过渡 。
抗阻运动
抗阻训练也称力量训练 ， 是指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼 ， 一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量 。 应先进行大肌肉群（如胸、背、腿）训练 ， 再进行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）练习 。
老年人可以试试如屈膝俯卧撑（注意不要低头）、持物出拳、仰卧桥式挺臀 ， 以及负重运动、弹力带运动等 。
推荐阅读
- 更低延迟、更低功耗，NANK S2成为了游戏爱好者不可错过的耳机
- 白酒爱好者饮酒派系鉴别，看看你属于哪个派系？
- 赵匡胤去世时长子已26岁，为何不立其为太子？
- 62岁蒋梅英长相太漂亮，遭26岁警察惦记，最后揭发不成反被谋害
- iQOO Neo3图赏，为游戏爱好者打造的手机
- 26岁健身女教练，身材婀娜多姿，颜值很高，充满了女人味
- 碧桂园创始人“掌上明珠”有多强？26岁坐拥集团，身价170亿座驾很拉风
- 她与吴奇隆是荧幕情侣，26岁嫁聂远不到4年离婚，如今却成了网红
- 原创 世界各国的甜品推荐，甜食爱好者们pick的C位之选
- 石家庄日报河北石家庄女子马拉松（云端马）启动报名