清明时节重在养生，养肝“三部曲”不容错过
钱江晚报·小时新闻通讯员吴婧郭俊
又是一年春草绿 ， 又是一年清明时 。
清明节 ， 节期在仲春与暮春之交 。 由寒食节、上巳节和原本的清明节气融合发展而来的清明节 ， 既是传统的重大春祭节日 ， 扫墓祭祀、缅怀祖先；也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日 。
浙江医院中医内科汪涛中医师介绍 ， 每年这个时候 ， 大地呈现春和景明之象 ， 万物吐故纳新 。 中医认为 ， 体内肝气在清明之际较为旺盛 ， 容易出现各种肝火上炎的证候 ， 如失眠多梦、烦躁易怒、口干口苦、眼睛红赤、干痒 ， 甚者头痛、眩晕 。 因此尤需注意养肝、清肝、疏肝 。
充足睡眠以养肝
“卧则血归于肝” ， 人体在休息的时候 ， 气血平复 ， 归藏于肝 ， 发挥滋润濡养的功能 。 睡眠缺乏、紊乱会在无形中伤害身体的各项器官 。 因此 ， 首先要保证充足的睡眠 ， 对于工作等其它因素导致的无法早睡早起的 ， 也尽量做到规律的作息 。
文章图片
药食同源以清肝
对于有轻微肝火症状的如失眠、眼干、口干之类的患者 ， 可适当借助药食的帮助 。 这里推荐一款百合菊花茶：
组成：百合1~3g ， 菊花1~3g；
功效：养阴安神 ， 清肝明目；
用法：上二味 ， 代茶饮；
注意：脾胃虚寒 ， 腹泻、大便溏烂、食欲不佳的患者请勿服用 。
文章图片
这里的百合 ， 用的是它的干燥肉质鳞叶 ， 而非其百合花 。 性味甘微苦、平 ， 具有养阴润肺、清心安神的功效 。 常用于治疗阴虚久咳 ， 痰中带血 ， 虚烦惊悸 ， 失眠多梦等病症 。 菊花性凉、味苦辛 ， 有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效 ， 对肝火上亢、头昏脑胀、眼干眼痒等有一定的缓解作用 。 二者共用 ， 既能养肝 ， 又能清火 。
郊游踏青以疏肝
肝喜条达而无抑郁 ， 导引肢体、郊游踏青均有助于肝气疏泄 ， 更何况 ， 由于疫情的原因 ， 很多人已经在家憋了好几个月了 。 不过目前疫情尚未结束 ， 如果人员大规模聚集、流动增加 ， 势必会增加新型冠状病毒疫情传播风险 。
【清明时节重在养生，养肝“三部曲”不容错过】因此郊游踏青、扫墓的同时 ， 也要做好自我防护 ， 健康平安过节便是对逝者最好的告慰 。
推荐阅读
- 卫成印一行就重在点工程项目建设兴县调研
- 刘邦虽然官职不高，为官却很清明，难怪他在后来会成就霸业
- 明日小满，这“小满一鲜汤”记得给家人喝，顺应时节身体好
- 时尚的美女夏天穿长裤，这个时节逛街很舒适的
- #转动好时节#成都周边#自驾好去处#雅安龙苍沟
- 小满时节，别忘记常给家人煮这5道汤，健脾祛湿，顺利过夏天
- 女人年过40，体重在多少合适？维持体重小妙招让你摆脱发福的困扰
- 等待: 花未全开月未圆，正是人间好时节
- 初夏时节，搭配一件西装外套，时尚度高还能穿出刚柔并济之美
- 女人的美丽从双脚开始，春分时节，让你整个春天“足”够美丽