它才是真正“祛湿大师”，隔三差五吃，祛湿开胃，比薏米好多了
它才是真正“祛湿大师” ， 隔三差五吃 ， 祛湿开胃 ， 比薏米好多了 。 现在年轻人都越来越胖 ， 除了平时暴饮暴食作息不规律 ， 主要还是和身体有很多湿气导致的虚胖有关 ， 只要祛湿就可以瘦身了 。 一般祛湿我们都是吃薏米红豆 ， 下面推荐的这种食材祛湿效果更好 ， 它才是真正的“祛湿大师” 。 它就是糙米 ， 糙米含有丰富的营养 ， 能有效促进肠胃消化 ， 促进对营养元素的吸收和消化 ， 十分有益于身体健康 。 我们家隔天就吃一次 ， 用这种粗粮代替日常主食 ， 不到一个月 ， 我和老公不知不觉就瘦下来了 。 下面我们来看看这道营养又减肥的糙米山药糊怎么做的吧 。
糙米山药糊
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By纪元杰米3511912325
配料：
【它才是真正“祛湿大师”，隔三差五吃，祛湿开胃，比薏米好多了】糙米80克、山药适量、白糖少许
烹饪步骤：
1.准备糙米洗净寖泡5小时
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2.山药去皮切丁
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3.将食材放入榨汁机中
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4.添加适量的水
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5.按键米糊开始
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6.盛入杯中 ， 加入少许白糖 ， 甜甜糯糯 。
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烹饪小贴士：
如何挑选糙米呢？1、看表面 。 优质糙米的外表有光泽 ， 色泽晶莹 ， 颗粒均匀 ， 无黄粒 。 2、闻味道 。 优质糙米的味道有米的清香 ， 不带霉味；3、看手感 。 优质糙米摸上去不油腻无粉质 ， 而且不易碎 。 用手插入米袋摸一下 ， 手上无油腻、米粉（为了观感好 ， 很多黑心商会在米中掺面粉、清油） 。 用手碾一下 ， 米粒不碎（说明米干燥 ， 未掺水） 。 如何保存糙米？应该从温度 ， 防蛀虫 ， 防日晒 ， 防潮湿入手 ， 糙米如果保存不当 ， 容易蛀虫 ， 受潮而导致发霉和变味 。 所以 ， 保存糙米的最好办法就是将糙米放置于干净 ， 干燥 ， 密封的容器罐内 ， 或者用保鲜袋包起 ， 然后放置于冰箱内或者别的干燥 ， 阴凉 ， 避免阳光直射的地方 。
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