孕期水肿困扰了不少孕妈妈，三个妙招，解决妈妈们的小烦恼
近期一档综艺热播 ， 其中蹦床公主何雯娜和老公梁超备受大家的关注 ， 作为孕妈妈何雯娜正在和老公筹备婚礼 ， 而导演出身的梁超自然是浪漫备足 ， 在一期的节目中 ， 给何雯娜准备了公主水晶鞋 ， 可无奈怎么穿也不能把脚塞进去 ， 原来何雯娜孕期严重的水肿 ， 鞋子是孕前的尺寸 ， 现在是完全不能穿了 。
其实这也是绝大多数孕妈妈在孕期都要遇到的烦恼 ， 从五六个月开始就会出现手、脚肿胀的情况 ， 越是到孕晚期越是严重 ， 很是不便 ， 有些孕妈妈为了防止水肿 ， 会减少喝水 。
而用少喝水的方式减轻水肿 ， 其实并没有什么效果 ， 要想解决妈妈们的烦恼 ， 可以试试这些妙招 。
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="bjh-image-caption>孕期水肿 ， 少喝水就行了？还真不是
孕妈妈出现水肿的情况 ， 以为少喝水就行了 ， 会白天少喝水 ， 睡前不喝水 ， 认为这样就不会水肿了 ， 其实还真不是 。
孕期水肿一般是由于血管内液体成分渗出到血管 ， 积聚在组织的间隙中造成 ， 一般在孕五六个月时就会开始 ， 而此时孕妈妈的子宫已大到一定的程度 ， 可能会压迫到静脉回流 ， 所以也会出现手脚肿胀的情况 ， 并不是因为孕妈妈喝水太多原因 ， 所以不必刻意地减少水分的摄入 ， 正常喝水就行 。
而正常饮水能加快身体的新陈代谢 ， 预防尿道炎 ， 孕妈妈一定要保证足够的饮水量 ， 注意若是喝水过少还可能导致羊水不足的问题 ， 影响到胎宝宝的发育 。
孕妈建议：妈妈们喝水不要等到口渴时再喝 ， 因为口渴时说明体内水分已经失衡 ， 细胞脱水到了一定的程度 ， 可以早上起床空腹喝一杯水 ， 能降低血液黏稠度 ， 增加血液循环 ， 同时还要注意若是尿液颜色变深时 ， 也说明妈妈需要饮水了 ， 要及时的喝水 。
孕妈妈喝水最好是白开水 ， 切忌喝各类饮品来代替水 ， 这不利于孕妈妈和胎宝宝的健康 。
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="bjh-image-caption>解决孕期水肿小烦恼 ， 试试这三大妙招
孕期水肿可是让孕妈妈非常难受的事情 ， 不仅常穿的鞋子袜子不能穿 ， 还会因水肿导致行动受限 ， 让妈妈们极为不适 ， 而要解决这个小烦恼 ， 妈妈们可以试试这些妙招 。
控制盐分的摄入 ， 多吃利尿食物
孕妈妈在孕期由于身体机能变化 ， 调节盐分的机能会下降 ， 若是盐分摄入过多 ， 身体则不会快速的消化 ， 易出现水肿或加重水肿的情况 ， 所以孕妈妈若是出现了水肿的现象 ， 一定要及时的控制盐分的摄入量 ， 对于腌制的食物不可多吃 ， 保持饮食的清淡 ， 防止水肿加重 。
同时多食利尿的食物 ， 帮助孕妈妈排出身体多余的水分 ， 缓解水肿的情况 ， 如冬瓜、黄瓜、西红柿、梨等 ， 但也不可多吃 ， 以免水分流失过多 ， 导致羊水过少 ， 影响胎宝宝的发育 。
此外 ， 一定要注意均衡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持必需的维生素和微量元素的摄入 ， 促进新陈代谢 ， 摄入足够的蛋白质 ， 缓解水肿 ， 同时少吃或不吃易胀气难消化的食物 ， 以免加重水肿的情况 。
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="bjh-image-caption>【孕期水肿困扰了不少孕妈妈，三个妙招，解决妈妈们的小烦恼】多多活动 ， 促进血液循环
孕期妈妈们大多不愿意活动 ， 职场妈妈会坐在办公椅上要么一上午不活动 ， 要么一下午不活动 ， 而在家待产的妈妈更甚 ， 基本走哪躺哪 ， 不是躺床上就是躺沙发上 ， 这不利于下肢的血液循环 ， 易使水肿情况越发严重 。
所以孕期妈妈们一定要多多的活动 ， 不要长时间的坐或躺 ， 多多的散步走动 ， 借助小腿肌肉的收缩 ， 能帮助静脉血顺利地返回心脏 ， 促进血液循环 ， 缓解水肿的情况 。
此外 ， 工作时可以常伸展腿部 ， 动动脚趾、脚跟、脚踝 ， 伸展腿部的肌肉 ， 睡前和午休可以抬高双腿 ， 加速血液回流 ， 减轻静脉内压 ， 缓解水肿的症状 。
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="bjh-image-caption>适当按摩 ， 采取左侧睡姿
孕期水肿 ， 按摩也是非常有效的方式 ， 但要注意按摩一定要从小腿方向逐渐的向上 ， 这样才能帮助血液返回心脏 ， 可以在睡前按摩 ， 不仅能缓解腿部酸痛 ， 减轻水肿症状 ， 还能帮助更好的放松入睡 。
注意孕妈妈睡觉要尽量采用左侧睡姿 ， 能避免压迫到下肢的静脉 ， 减少血液回流的阻力 ， 缓解水肿的情况 。
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="bjh-image-caption>温馨小贴士：孕期妈妈们会出现各种各样的小烦恼 ， 而水肿就属一样 ， 但妈妈们一定要放松心态 ， 不要过于焦虑和紧张 ， 保持平常心对待 ， 通过饮食和适当的运动 ， 能很好的缓解水肿的症状 。
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