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张天爱身材“绝了”，穿鱼尾裙大秀“括号臀”，健身真的有用

张天爱身穿红黑色系鱼尾裙出现在杂志页面 ， 大秀长腿和完美比例身材！肤若凝脂 ， 身材气质绝了！?
张天爱身材“绝了”，穿鱼尾裙大秀“括号臀”，健身真的有用
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黑色袖的皮衣内搭和外面裹胸落地鱼尾裙的搭配十分协调完美 ， 这是什么神仙搭配 ， 没有像她一样气质的女生完全驾驭不了这夸张又好看的裙子 。
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【张天爱身材“绝了”，穿鱼尾裙大秀“括号臀”，健身真的有用】张天爱身材“绝了” ， 穿鱼尾裙大秀“括号臀” 。 红色夸张大花落在黑色底裙上 ， 显得更加精致有女人味 。 这样穿上的效果也是更加凸显她的完美身材曲线 ， 简直把人显得又高又瘦 ， 相貌端正 。
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这身材比例无不让人羡慕 ， 尤其是让她的腰看上去非常纤细 ， 因为有了鱼尾的设计会很让整件裙子很有特点 ， 上半身会比较的具有收紧的效果 ， 而在下半身则会稍微宽松一些 ， 这样能够让她的身材看上去更加的曼妙 ， 呈现出s型的感觉 。
她“健身人设”不倒 ， 宅家运动大秀曲线 ， 比例太优秀了
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她为了维持好身体线条 ， 便经常打卡健身房锻炼身体 ， 突破自己 ， 以达到让自己的身材更完美苗条 。 她也经常会发微博分享她健身的照片 ， 每天坚持不懈的努力 ， 对自己严格要求 ， 可见她的努力和结果是成正比的 。
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她这一身的搭配可以看出她也是很专业的呢 ， 应该经常都会打卡健身房的各个器材 。 她也总会分享一些在她身上她认为好用的健身动作 。 张天爱在疫情期间每天坚持在家运动健身 ， 好身材也是有目共睹 ， 妥妥的撩汉小能手！真是越努力越幸运！
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张天爱也给我们分享了很多她认为好用的健身动作 。 例如：垫脚坐立旋转 。 半坐在椅子上 ， 踮起脚 ， 双手抬起来相对 ， 身体向右边旋转一次再向左旋转一次以便拉伸 。
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这个动作是将左腿呈弓步状态 ， 右脚搭在椅子上 ， 两个胳膊抱在一起 ， 这样可以练腿部肌肉 ， 不让腿部肌肉松弛无力 。
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这个动作呢是不要让屁股坐在椅子上 ， 双手撑着椅子 ， 脚后跟抬起来 ， 尽量让臀部和椅子的板面在同一水平线上 ， 以达到更好的效果 。 好身材的养成需要每天的坚持 ， 即使是在办公室等地方也能用琐碎时间坚持健身锻炼 ， 张天爱的健身教学你学会了么？
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再给大家拓展几个动作 ， 想要练马甲线的小伙伴做仰卧起坐也是一种好方法 。 主要是：双腿微屈 ， 身体平躺到瑜伽垫上或者沙发上也行 ， 然后双手抱着头部 ， 要让两个胳膊肘与肩在同一水平线上 ， 用力起来 ， 注意胳膊肘还是得在一条线上才行 ， 起来后迅速下去 ， 这样的动作尽量在一分钟做45个 。
以上的基础动作相信大家都可以驾驭 ， 下面介绍运动起来稍微吃力的动作 。
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跪姿俯卧撑方法：双脚交叉并拢 ， 双膝着地 。 用胳膊来支撑到地面 ， 背部挺直 。 后用胳膊弯曲往下压 ， 反复来回做这套动作 。
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卷腹动作：背部着地 ， 腿部成一个直角悬空 。 手抱着头 ， 用劲让胳膊肘贴到膝盖上 。 这样可以伸展你的腹部肌肉 ， 为后续的发力做准备 。
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每次动作要到位 ， 不要追求速度要确保动作做到位 ， 感受腹部卷起伸开时肌肉的酸胀 ， 才能够真正意义上的达到效果 。 姐妹们从现在开始坚持健身吧！
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好身材需要每天坚持锻炼 ， 像我们这样久坐的上班族赶紧学起来吧！祝愿姐妹们坚持下来一样会有张天爱这完美身材！


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