药补不如食补？转发告知：给宝宝补钙，不妨餐桌上多加3物
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每逢开春 ， 不少人都嚷嚷说要补钙！补钙！
我们总能在电视经常看到“儿童补钙、孕妇补钙、老年人补钙”的诸类广告 。
更有一些文章称腰疼腿疼要补钙 ， 抽筋脱发要补钙 ， 这就寓意不管哪个年龄阶段的人 ， 都应该补钙 。
所以中国形成了特有的“全民补钙”现象 。
对于儿童来说 ， 补钙更是家长最为关注的一点 。
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曾经一项问卷调查显示 ， 92%的家长给孩子特意补过钙 ， 但绝大多家长都是随波逐流 ， 对“补钙”没有定论 。
孩子该不该补钙？
按照正常逻辑是 ， 人体缺什么才会补什么 ， 不缺当然不必再额外增加 。
但对中国家长而言 ， “补钙”貌似就不存在缺不缺的问题 ， 吃就完了 。
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其实这是错误的认识 。
世界卫生组织对人体摄取钙质的需求做出了明确的标准 ， 根据《婴幼儿营养指南》提示 ， 出生不满6个月的宝宝每天只需要摄取300mg的钙质 。
而这个量无论对母乳喂养还是人工喂养的孩子来说都能达到此标准 ， 也就是说无需额外增加钙剂 。
而6个月~2周岁的宝宝每天需摄取400-600mg的钙；4周岁~10周岁的儿童每天需要摄取800mg的钙；11周岁~17周岁的青少年每天需要摄取1000mg的钙 。
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随着儿童年龄的增长 ， 需要摄取的钙质会增加 ， 虽然缺钙的危害大家都略知一二 ， 但是在不知情的情况下吃钙片 ， 钙剂真的好吗？
是否补钙？要根据实际情况来确定 。
不是什么补品都可以随便补 ， 钙质过多也会增加肾脏负担 ， 甚至引起肾结石 。
真正缺钙 ， 该如何补最好？
如果真的明确孩子缺钙 ， 如何补钙最好？这也是家长最关心的问题 。
家长最常见的做法就是给孩子买钙片、钙剂吃 ， 其实钙质真正被吸 ， 能沉淀在骨骼、牙齿上 ， 还需要维生素、镁、钾这些营养物质 。
所以 ， 单纯的吃钙片未必能被人体吸收 。 也就是说 ， “补钙”最好的方式还是“食补”最好 。
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以下三种食物 ， 是儿童补钙的绝佳选择 ， 家长朋友们不妨多给宝宝吃一些 。
一、芝麻酱
芝麻是我国常见的油料作物 ， 用芝麻做出的香油 ， 饱受众多人所喜爱 。
其实芝麻还有一大功效就是补钙 ， 芝麻中所含的钙甚至要高于牛奶 ， 同时还含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和多种矿物质等 ， 儿童食用后能够很好的补钙 ， 而且不饱和脂肪酸还有助于儿童脑部发育 。
此外芝麻中的卵磷脂和油脂等 ， 有助于头发保养 ， 还能预防便秘等问题 。
所以家长朋友们选择芝麻酱给儿童食用 ， 正是补钙等的绝佳选择 。
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二、牛奶
牛奶如今已经进入寻常家庭 ， 很多人将牛奶当做早餐 ， 这是因为牛奶所含营养非常丰富 ， 尤其是钙质 。
而且牛奶的钙磷比例适当 ， 维生素含量丰富 ， 人体进食后 ， 钙质能够很好的被吸收 ， 这对于正处于生长发育期的儿童来说 ， 正是很好的天然食品 。
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三、豆制品
豆制品可以算得上是一伟大发明 ， 各种豆制品如豆腐 ， 豆腐丝 ， 腐乳 ， 豆浆 ， 豆豉 ， 酱油 ， 豆肠 ， 豆筋 ， 腐竹、豆皮等等 ， 都是人们非常喜爱的食物 。
最重要的是豆制品营养丰富 ， 它不仅有优质蛋白质和维生素 ， 而且含有丰富的钙质 ， 且能够很好的被人体吸收 ， 对儿童成长十分有利 。
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有人认为“大骨汤最补钙” ， 浓白的汤里全是大骨熬出来的钙质 ， 其实这真是一个误区 。
骨头汤之所以是浓白色 ， 是因为把大骨重骨髓的脂肪都熬出来了 ， 也就是说浓白的汤并不是钙 ， 而是油脂 。
【药补不如食补？转发告知：给宝宝补钙，不妨餐桌上多加3物】所以喝大骨汤补钙 ， 最后很可能会出现钙没补上去 ， 倒是补出不少膘 。
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