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春天排好毒，一年少生病，坚持做好“五个字”，排净毒素，助长寿

春季 ， 是一年当中最重要的时机 。
此时 ， 经过一个冬季的储藏 ， 身体中的阳气开始向外生发 。
同时 ， 沉积在体内的毒素 ， 也会随着肝功能的增强排出体外 。
春季 ， 万物萌芽 ， 体内的毒素 ， 也会趁机“外发” ， 此时排毒 ， 事半功倍！
春天排好毒 ， 一年少生病 ， 坚持做好“五个字” ， 排净毒素 ， 助长寿
春天排好毒，一年少生病，坚持做好“五个字”，排净毒素，助长寿
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第一字：“吃”
胡萝卜
对于在重金属污染 ， 胡萝卜是必不可少的一种排毒养颜的食物 。
将胡萝卜榨成胡萝卜汁 ， 可很好的排除身体的毒素 。
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黄瓜
营养丰富的黄瓜 ， 有益“清扫”体内垃圾 ， 有益皮肤健康 。
黄瓜 ， 含有一种叫做黄瓜酸的物质 ， 可加速身体代谢速度 ， 从而排出毒素 。
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芥蓝
含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、钾元素等 ， 都具有减肥消水肿排毒的功效 。
经常吃一点 ， 还可增加胃肠消化功能 ， 促进肠蠕动 ， 宽肠通便 ， 改善便秘 。
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韭菜
可帮助清除肠道内的毒素 ， 以免形成脂肪的过度堆积 。
不仅如此 ， 经常吃韭菜 ， 还可保护肝脏 ， 助力肝脏排毒 。
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第二字：“喝”
喝蒲公英根红茶 ， 排肝毒
将蒲公英根 ， 清洗干净 ， 切段 ， 采用发酵工艺 ， 炒制成茶 ， 泡水喝 ， 即可 。
蒲公英 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 此外 ， 还有利尿散结之效 ， 可以帮助人体排出更多毒素 。
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喝黄玉兰根茶 ， 排肠毒
将黄玉兰根茎 ， 清洗干净 ， 切段 ， 烘干 ， 炒制成茶 ， 泡水喝 ， 可排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 护肠道 。
黄玉兰根 ， 营养丰富 ， 其中含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质 ， 大量的膳食纤维 ， 可养护肠道 ， 调节肠道菌群 。
此外 ， 黄玉兰根中 ， 还含有低聚果糖 ， 可清肠排毒、改善脂质代谢 ， 帮助肠道排毒 。
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喝玉米须茶 ， 促肾排毒
玉米须 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 。
生活中 ， 经常用玉米须泡水 ， 有助于促进肾脏排毒 。
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第三字：“揉”
揉委中穴
双侧膝盖后方的凹陷处 ， 经常按揉 ， 有助于排湿毒 。
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 ， 间断按压穴位 ， 也是以局部发热、酸胀为宜 。
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揉涌泉穴
【春天排好毒，一年少生病，坚持做好“五个字”，排净毒素，助长寿】足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 。
经常按揉 ， 有助于护肾排毒 。
推搓、拍打 ， 皆可 ， 稍微有点感觉就可以 。
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揉天枢穴
腹部 ， 横平脐中 ， 前正中线旁开2寸 。
经常按揉 ， 能促进消化 ， 增强肠道蠕动 ， 和体内废物排泄的速度 。
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第四字：“动”
赤脚走路
人体的十二经络 ， 在足底 ， 有与人体内脏器官相联系的敏感区 。
赤脚走路 ， 敏感区 ， 会受到地面刺激 ， 可通过经络传入大脑 ， 协调系统器官功能 ， 起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用 ， 益于机体的有效排毒 。
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慢跑
慢跑 ， 不仅可以加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还能将毒素 ， 通过汗液排出体外 。
跑步过程中 ， 尽量保持速度一致 ， 呼吸均匀 。
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快步走
“快步走” ， 被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动 ， 甚至好于慢跑 。
走路时 ， 加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 可以刺激淋巴 ， 有益排毒 。
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瑜伽
瑜伽 ， 能够调节身体内部循环系统 ， 促进神经系统和内分泌系统 ， 可加速血液循环、排除体内毒素 。
第五字：“刮”
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刮大肠俞穴
位置：属足太阳膀胱经 ， 大肠之背俞穴 ， 在腰部 ， 当第4腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。
功效：主治腹痛 ， 腹胀 ， 肠鸣 ， 泄痢 ， 便秘 ， 腰脊痛 ， 及细菌性痢疾 ， 肠梗阻 ， 坐骨神经痛等 。
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刮小肠俞穴
位置：取穴时常采用俯卧姿势 ， 小肠俞穴位于骶部 ， 当第一仙椎左右二指宽处 ， 与第一骶后孔齐平 。
功效：下腹部肿胀、下腹部疼痛、脚部肿胀、夜尿症等 。
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